那个没有安全感的女孩，在感情里默默承受了太多心酸泪水

感情里有一类女孩，表面上看不出什么异常，工作照做，饭照吃，和朋友聊天也能笑出声。可一进入亲密关系，整个人就像换了一副面孔。对方回消息慢了几分钟，脑子里已经上演了一整部分手大戏；对方语气稍微淡了一点，就开始反复回想自己是不是哪句话说错了。她们不是矫情，也不是闲得慌，而是心里那个叫做安全感的东西，一直没被填满过。

一、没有安全感的女孩，常常有这些表现

1、反复确认对方的心意

同样一句话，别人听一遍就过去了，她要反反复复琢磨好几遍。对方说喜欢她，她信了三秒，下一秒又开始怀疑是不是客套话。这种反复确认不是因为不信任对方，而是不相信自己值得被稳定地爱着。

2、习惯性压抑真实感受

明明心里委屈得不行，嘴上却说没事。明明很想让对方多陪陪自己，话到嘴边变成了你忙你的。她害怕表达需求会被嫌弃，害怕提要求会让对方觉得烦，于是把所有情绪都咽回去，自己慢慢消化。

3、把对方的情绪放在第一位

对方心情不好，她比谁都紧张，想尽办法去哄。对方皱一下眉头，她就开始反省是不是自己哪里做得不够好。她的情绪开关好像装在别人身上，别人开心她就安心，别人冷淡她就慌乱。

二、这种不安感，到底从哪里来

1、成长过程中缺少稳定的回应

小时候如果哭闹没人理，开心分享没人应，慢慢就会形成一种认知：我的感受不重要，我是不值得被关注的。这种认知被带进成年后的感情里，就变成了不断试探、不断求证的行为模式。

2、曾经被忽视或被辜负的经历

有的人在过去的感情里受过伤，被冷暴力过，被忽冷忽热对待过。那些经历像一根刺扎在心里，遇到新的人时，那根刺就会隐隐作痛，让她不敢轻易相信眼前的安稳。

3、对自我价值的怀疑

当一个人不太认可自己的时候，就会把别人的态度当成衡量自己的尺子。对方热情，就觉得自己还不错；对方冷淡，就觉得自己一文不值。这种把自我价值寄托在他人身上的习惯，让安全感永远处于飘摇状态。

三、默默承受的背后，身体也在发出信号

1、睡眠质量变差

心里装着事，晚上就很难踏实入睡。翻来覆去想着白天对方说的某句话，越想越清醒，越清醒越焦虑，第二天顶着两个黑眼圈继续强撑。

2、肠胃变得敏感

情绪和肠胃之间的关系比想象中紧密。长期处于紧张、担忧的状态，胃部容易不舒服，食欲也会忽高忽低，要么吃不下，要么靠吃东西来填补心里的空洞。

3、容易疲惫没精神

表面上看她什么都没做，可内心一直在消耗。反复猜测、反复否定、反复压抑，这些心理活动消耗的能量，比跑一场长跑还要多。

四、慢慢把安全感找回来，可以试试这些方向

1、练习把感受说出来

不用一上来就掏心掏肺，可以从很小的事情开始。比如今天想吃什么东西，今天心情有点低落，试着用平静的语气告诉对方。表达感受不是添麻烦，而是让关系变得更真实。

2、建立属于自己的生活重心

把全部注意力放在一个人身上，风吹草动都会变成惊涛骇浪。培养一两个自己喜欢的爱好，保持和朋友的联系，有一份投入的工作或学习，这些都能让内心变得更稳当。

3、学会分辨事实和想象

对方没回消息是事实，对方不在乎我了是想象。当不安感涌上来的时候，试着停下来问自己：现在发生的事情是什么，我脑子里补充的剧情又是什么。把这两者分开，很多焦虑就会减轻。

4、给自己多一些耐心

安全感的建立不是一天两天的事，它像种一棵树，需要时间扎根。今天比昨天多表达了一句真实感受，这次比上次少钻了一次牛角尖，这些都是进步。不用急着变成另一个人，慢慢来就好。

那个在感情里默默承受了很多的女孩，其实心里比谁都渴望被稳稳地接住。可在此之前，可以先试着接住自己。承认自己的不安，理解自己的敏感，然后一点一点把注意力收回到自己身上。当内心的根基慢慢扎稳，感情里的那些风浪，就不会再轻易把人掀翻了。