明明对方只是回复慢了几分钟，脑子里已经上演了一整部分手大戏。明明工作完成得不错，却反复琢磨领导那句"还行"到底是不是不满意。这种心里七上八下的感觉，不少人都有过。尤其是有些女生，表面上看着云淡风轻，心里却像坐过山车一样，一点风吹草动就能掀起巨浪。患得患失不是矫情，更不是闲出来的毛病，它背后藏着的是对安全感的极度渴望，以及对自我价值的深深怀疑。越是在意，越怕失去；越怕失去，越容易把小事放大。这四种表现的女生，往往活得最累，也最让人心疼。
发一条消息要反复读三遍，发完立刻盯着屏幕等回复，对方没回就胡思乱想，回了又琢磨语气对不对。
1、发之前纠结半天
打好的字删了又打，打了又删，标点符号换来换去，表情包挑来挑去。怕太热情显得掉价，怕太冷淡显得不在乎，一条简单的消息硬是耗掉好几分钟。发出去的瞬间就开始后悔，觉得刚才那个词用得不对，那句话显得自己太主动。
2、等待回复的过程像煎熬
手机一响就赶紧看，不是对方的消息就一阵失落。过了十分钟没动静，开始翻看之前的聊天记录，试图从字里行间找出对方态度变化的蛛丝马迹。半小时过去，心里已经默认对方不想理自己了。等到消息终于来了，又故意等几分钟再回，假装自己也很忙。
3、回复内容过度解读
对方回了个"嗯"，就觉得是敷衍；回了"好的"，又觉得太正式。要是只回了个表情，那简直能琢磨一晚上。其实对方可能只是在忙，或者单纯觉得没什么可多说的，但在患得患失的人眼里，每个字都成了需要破译的密码。
伴侣皱个眉头，立刻反思自己是不是说错话了；朋友语气淡了点，马上回想最近有没有得罪对方。
1、把别人的情绪全揽到自己身上
身边的人心情不好，第一反应不是对方遇到了什么事，而是自己哪里做得不够好。伴侣下班回来话少了，就觉得是对自己有意见；同事今天没怎么笑，就怀疑是不是自己哪句话得罪了人。整天忙着察言观色，自己的情绪反倒顾不上。
2、反复确认对方还爱不爱自己
隔三差五就想问一句"你还喜欢我吗"，明明知道答案，还是忍不住要问。对方稍微冷淡一点，就觉得感情出了问题；对方热情一点，又怀疑是不是做了亏心事。这种反复拉扯，把自己累得够呛，也让身边的人感到疲惫。
3、不敢表达真实需求
心里明明希望对方多陪陪自己，嘴上却说"你忙你的"。明明想被关心，却装作什么都不需要。怕提要求会显得不懂事，怕表达需求会给对方添麻烦。久而久之，委屈越积越多，对方却完全不知道发生了什么。
换个工作怕适应不了，开始一段感情怕走不到最后，就连出门旅个游都要担心各种意外。
1、机会来了先往后缩
遇到不错的机会，第一反应不是高兴，而是盘算自己能不能胜任。还没开始做，就已经想到了失败后的尴尬场面。明明能力够，却总觉得自己不行，眼睁睁看着机会溜走，事后又后悔当初没抓住。
2、把假设当成事实
脑子里反复演练各种糟糕的场景，越想越真，最后把自己吓住了。对方还没说分手，就已经开始难过；事情还没搞砸，就已经开始自责。这些想象出来的困难，比现实中的问题更消耗人。
3、害怕承担选择的后果
选了这个怕错过那个，选了那个又怕这个更好。做个决定要问一圈人的意见，最后还是拿不定主意。说到底，是怕选错了之后被人笑话，更怕自己承担不起那个结果。
被人夸了觉得是客套，被人喜欢觉得对方迟早会失望，总觉得自己不够好，不配拥有太好的东西。
1、把功劳都归给运气
事情做成了，觉得是运气好；被人表扬了，觉得是对方要求低。从来不肯大大方方承认自己优秀，好像承认了就是骄傲自满。这种习惯性的自我贬低，让身边的人想夸都无从下口。
2、拿自己的短处比别人的长处
看到别人身材好，就嫌弃自己不够瘦；看到别人事业顺利，就觉得自己一事无成。总是盯着自己缺什么，却看不见自己有什么。这种比较永远没有尽头，因为总有人比自己更好。
3、不敢接受别人的好
别人对自己好一点，就想着赶紧还回去，生怕欠了人情。收到礼物第一反应不是开心，而是盘算着要回什么礼。这种不配得感，把很多善意都挡在了门外。
患得患失的根源，往往不在别人身上，而在于自己心里那个没被填满的安全感缺口。越是想从别人那里抓取肯定，越容易感到不安。试着把注意力从"对方怎么看我"转到"我怎么看自己"上来，每天给自己留一点独处的时间，做一件让自己开心的小事。别人的态度是别人的课题，自己的价值不需要靠别人的回应来证明。慢慢来，一点一点把心里的那个洞补上，日子会轻松很多。
