夜深了，卧室里安安静静，两个人背对背躺着，各自手里捧着一部手机。屏幕的光映在脸上，手指不停地划动，偶尔笑一下，却不是对着身边那个人。这样的画面，在很多家庭里反复上演。明明睡在同一张床上，中间却像隔着一条看不见的河。有人说，感情变淡是从无话可说开始的，而无话可说，往往是从手机抢走了睡前的聊天时间开始的。睡前的十几分钟，本该是一天里最放松、最亲近的时刻，如果全交给了屏幕，两个人之间的距离就会一点点拉大。把手机放一放，聊几句家常，听起来简单，做起来却能让感情悄悄回暖。
手机本身没有错，错的是它占据了本该属于两个人的时间和注意力。
1、注意力被抢走，回应变得敷衍
一个人兴冲冲地说起白天遇到的趣事，另一个人眼睛盯着屏幕，嘴里嗯嗯啊啊地应付。说的人得不到回应，慢慢地就不想说了。感情里的冷淡，常常不是吵出来的，而是一次次敷衍攒出来的。
2、睡前刷手机，情绪容易被带偏
短视频一条接一条，信息量大得让人停不下来。看完之后，脑子里塞满了别人的生活，反而没心思关心身边人的心情。有时候刷到让人焦虑的内容，情绪变差，连带着对伴侣也没了好脸色。
3、缺少交流，误会越积越多
白天各忙各的，晚上又各看各的手机，很多小情绪、小委屈没有机会说出来。时间一长，心里的话越攒越多，小误会变成大疙瘩，再想解开就难了。
别小看那几句家长里短，它带来的变化比想象中要多。
1、让情绪有个出口
说说今天遇到了什么开心事，吐槽一下工作里的小烦恼，哪怕只是念叨一句明天想吃什么，都是在把心里的东西倒出来。有人听着，有人应着，压力就轻了一半。
2、重新找回熟悉的感觉
恋爱时总有说不完的话，日子久了反而不知道聊什么。睡前聊家常，聊的是柴米油盐，找回的却是当初那种愿意跟对方分享一切的亲近感。
3、带着好心情入睡
睡前的心情会影响睡眠质量。聊几句轻松的话，心里暖暖的，入睡也会更踏实。相反，各刷各的手机，心里空落落的，睡眠也容易变浅。
不知道从哪儿开口，可以从下面这些话题慢慢试。
1、聊聊今天的小事
不用刻意找大话题，今天路上看到什么、午饭吃了什么、同事说了句什么有意思的话，都可以说。越是平常的内容，越容易聊得起来。
2、说说接下来的打算
周末想去哪里走走，家里有什么东西该添置了，孩子最近有什么变化，这些话题既能聊，又能让两个人对生活有共同的期待。
3、回忆一些旧时光
刚认识时的糗事，一起经历过的难忘瞬间，翻出来说说，笑着笑着，心就贴近了。回忆是感情的黏合剂，越聊越有味道。
习惯不是一天养成的，可以借助几个小办法。
1、给手机找个睡觉的地方
睡前把手机放到卧室外面，或者放在够不着的地方充电。眼不见心不烦，手边没有手机，聊天自然就开始了。
2、定一个聊天的时间
不用太久，十几分钟就够。躺下之后先聊一会儿，再说睡觉的事。时间固定下来，慢慢就成了两个人的默契。
3、从倾听开始
聊天不是各说各的，一个人说的时候，另一个人认真听。不打断、不急着评价，让对方把话说完，这份被重视的感觉，比什么甜言蜜语都管用。
感情需要经营，经营不一定要花大钱、搞仪式，睡前放下手机，认真说几句话，就是很实在的一种。今晚不妨试一试，把手机搁远一点，转过身，问问身边那个人今天过得怎么样。你会发现，最温暖的陪伴，一直就在触手可及的地方。
