抑郁症的自测主要通过专业心理评估量表进行，常用的有抑郁自评量表、贝克抑郁量表、患者健康问卷抑郁量表等。这些量表能帮助初步评估情绪状态，但不能替代专业诊断。如果自测结果提示可能存在抑郁症状，建议及时寻求精神科或心理科医生的帮助。
抑郁自评量表是应用广泛的抑郁症自评工具，包含20个项目，涵盖情感症状、躯体症状和心理症状等方面。每个项目按1-4级评分，总得分越高提示抑郁程度可能越重。该量表能帮助了解过去一周内的情绪状态，但需要注意自评结果可能受主观因素影响。如果自测总分超过标准分界值，建议进一步到精神科就诊，医生会结合临床访谈做出准确判断。
贝克抑郁量表包含21个条目，每个条目描述一种抑郁相关症状，如悲伤、悲观、失败感、不满等。受测者需要选择最符合自己近两周状态的描述，每个条目按0-3级评分。该量表对抑郁严重程度的评估较为敏感，总分0-13分为无抑郁，14-19分为轻度抑郁，20-28分为中度抑郁，29-63分为重度抑郁。自测发现中度以上抑郁时，应尽快就医，医生可能会建议使用盐酸舍曲林片、氢溴酸西酞普兰片或盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗。
患者健康问卷抑郁量表是简短的抑郁筛查工具，包含9个条目，直接对应抑郁症的诊断标准。每个条目评估过去两周内症状出现的频率，按0-3分评分，总分27分。该量表操作简便，适合在基层医疗机构和社区中使用。总分5-9分提示轻度抑郁，10-14分为中度抑郁，15-19分为中重度抑郁，20-27分为重度抑郁。自测结果为中重度以上时，建议立即就医，医生可能会开具盐酸氟西汀胶囊、盐酸文拉法辛缓释片或米氮平片等药物，并配合心理治疗。
汉密尔顿抑郁量表是临床常用的他评量表，但经过适当指导后也可用于自评。该量表包含17个条目，评估抑郁心境、内疚感、自杀倾向、睡眠障碍、工作和兴趣减退等症状。每个条目有3-5个等级选项，总分越高抑郁程度越重。该量表对治疗前后的症状变化较为敏感，可用于监测病情进展。自测发现存在自杀念头或行为时，必须立即寻求专业帮助，这是需要紧急干预的信号。
蒙哥马利抑郁评定量表包含10个条目，重点评估抑郁的核心症状，如情绪低落、紧张、睡眠障碍、食欲减退、注意力不集中等。每个条目按0-6分评分，总分60分。该量表对抑郁症状的变化较为敏感，常用于评估治疗效果。自测总分12分以上提示可能存在抑郁，22分以上提示中度抑郁，30分以上提示重度抑郁。自测后如果得分较高，建议到精神科进行系统评估，医生可能会结合阿戈美拉汀片、盐酸安非他酮缓释片或伏硫西汀片等药物进行个体化治疗。
自测抑郁症量表只是初步筛查手段，不能作为确诊依据。如果自测结果显示可能存在抑郁症状，或者长期感到情绪低落、兴趣减退、精力不足，建议及时到精神科或心理科就诊。日常生活中可以尝试保持规律作息、适度运动、均衡饮食，与家人朋友保持沟通，这些都有助于改善情绪状态。如果确诊为抑郁症，遵医嘱规范治疗通常能取得良好效果。
