是否得了抑郁症无法通过单一测试确诊，但可通过专业的自评量表进行初步筛查。常用的筛查工具主要有抑郁自评量表、贝克抑郁自评问卷、汉密尔顿抑郁量表、蒙哥马利抑郁评定量表、患者健康问卷抑郁量表。
抑郁自评量表是一种包含20个项目的自评工具，用于评估个体过去一周内的抑郁症状。该量表涵盖情感症状、躯体症状和认知症状等方面，如情绪低落、睡眠障碍、食欲改变、自我价值感降低等。完成量表后，根据总分进行初步判断，分数越高提示抑郁症状越严重。建议在专业医生指导下解读结果，以排除其他可能引起类似症状的疾病。
贝克抑郁自评问卷由21组陈述组成，每组描述一种抑郁症状的严重程度，从无到极重。它主要评估情绪、认知、动机和躯体症状，如悲伤、悲观、失败感、不满、内疚、惩罚感、自我失望、自责、自杀意念、哭泣、烦躁、社交退缩、犹豫不决、身体形象改变、工作困难、失眠、疲劳、食欲减退、体重减轻、躯体关注和性欲减退。该问卷能有效区分抑郁的严重程度，但需注意其不能替代临床诊断。
汉密尔顿抑郁量表是临床常用的他评量表，由经过培训的专业人员对患者进行访谈评估。量表包含17个或21个项目，主要评估抑郁的核心症状，包括抑郁情绪、罪恶感、自杀、入睡困难、睡眠不深、早醒、工作和活动兴趣、迟缓、激越、精神性焦虑、躯体性焦虑、胃肠道症状、全身症状、性症状、疑病、体重减轻和自知力。该量表对评估治疗反应和病情变化有重要价值，但需要专业人员操作。
蒙哥马利抑郁评定量表是一个包含10个项目的他评量表，侧重于评估抑郁的核心症状变化，对治疗反应敏感。项目包括观察到的抑郁、报告的抑郁、内心紧张、睡眠减少、食欲减退、注意力集中困难、懒散、感受不能、悲观思想和自杀观念。该量表常用于抗抑郁药物治疗的疗效评估，能较好地反映症状的改善程度，但同样需要由专业人员进行评定。
患者健康问卷抑郁量表是一个简洁的9条目自评工具，基于抑郁症诊断标准设计。它评估过去两周内抑郁症状的频率，包括兴趣减退、情绪低落、睡眠障碍、疲劳、食欲改变、自我价值感低、注意力不集中、精神运动性改变和自杀想法。该量表操作简便，在初级医疗和社区筛查中广泛应用，分数越高提示抑郁可能性越大，但阳性结果仍需进一步精神科评估确认。
这些测试工具仅作为筛查参考，不能替代专业医生的面诊和诊断。如果测试结果提示可能存在抑郁症状，或你长期感到情绪低落、兴趣丧失、精力不足，建议及时前往精神科或心理科就诊。日常生活中，保持规律作息、适度运动、均衡饮食和社交活动，有助于维持情绪稳定。同时，避免自行根据测试结果用药或下结论，专业评估是确诊和制定治疗方案的基础。
