抑郁自评量表SDS是评估抑郁症状严重程度的常用工具，20个条目总分80分，标准分=总分×1.25，53-62分为轻度抑郁，63-72分为中度抑郁，73分以上为重度抑郁。评分后建议结合临床诊断，必要时寻求专业干预。
1.SDS评分计算方法
量表包含20个问题，每个问题按1-4分计分，10个正向评分题（如情绪低落）直接计分，10个反向评分题（如睡眠问题）需反向计分。将20项得分相加得到粗分，乘以1.25后取整数部分即为标准分。例如粗分45分对应标准分56分（45×1.25=56.25）。
2.各分数段临床意义
标准分53分以下属于正常范围；53-62分提示轻度抑郁，可能出现情绪波动、兴趣减退；63-72分达到中度抑郁，常伴有食欲改变、注意力下降；超过73分属于重度抑郁，可能存在自杀念头或躯体症状。需注意量表不能替代医生诊断，孕妇、慢性病患者等特殊人群可能出现假阳性。
3.评分后的应对策略
轻度抑郁可通过规律运动（如每日30分钟快走）、正念冥想（每天10分钟呼吸练习）、调整睡眠（固定作息时间）改善。中重度抑郁需结合专业治疗，包括药物治疗（舍曲林、氟西汀、文拉法辛等SSRI/SNRI类药物）、心理治疗（认知行为疗法、人际疗法、接纳承诺疗法）或物理治疗（经颅磁刺激）。
4.使用注意事项
自评前需保持环境安静，根据最近一周真实感受作答。量表对持续性抑郁更敏感，短暂情绪波动可能影响准确性。青少年或老年人使用时可配合HAMD等他评量表。重复测试应间隔2周以上，避免近期应激事件干扰结果。
抑郁症状评估需要结合多方面证据，SDS评分仅作为筛查参考。若标准分持续超过53分或出现自伤倾向，应立即前往精神科就诊。日常可通过记录情绪日记、建立社会支持系统预防抑郁加重，记住专业帮助永远是应对抑郁最有效的方式。
