两只手总是发麻，该怎么办

两只手总是发麻可通过调整姿势、补充营养、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式改善。该症状可能由神经压迫、维生素缺乏、颈椎病、糖尿病周围神经病变、腕管综合征等原因引起。

1、调整姿势

长时间保持固定姿势可能导致局部神经受压，引发手部麻木。建议避免长时间低头使用手机或电脑，每隔一小时活动颈部及上肢，睡眠时选择高度适中的枕头。日常可进行耸肩、扩胸等放松动作，有助于改善血液循环。

2、补充营养

维生素B1缺乏可能导致末梢神经炎，维生素B12缺乏可能引起周围神经病变。适量增加全谷物、瘦肉、鸡蛋等富含B族维生素的食物，必要时可在医生指导下服用维生素B1片、维生素B12片等营养补充剂。

3、物理治疗

颈椎退行性变可能压迫神经根导致手麻。通过颈椎牵引可减轻椎间盘压力，低频脉冲电刺激能促进神经修复，红外线照射有助于缓解肌肉痉挛。需在专业康复师指导下进行，每周治疗3-5次。

4、药物治疗

糖尿病引起的周围神经病变可使用甲钴胺片修复神经，腕管综合征可短期服用双氯芬酸钠缓释片消炎镇痛。神经根型颈椎病可配合使用盐酸乙哌立松片缓解肌肉紧张。所有药物均需严格遵医嘱使用。

5、手术治疗

严重腕管综合征需行腕横韧带切开减压术，颈椎间盘突出压迫脊髓时可能需颈椎前路减压融合术。术后需配合康复训练，逐步恢复手部功能。手术适应证需由骨科或神经外科医生评估。

建议保持规律作息，避免过度劳累，注意手部保暖。控制血糖血压在正常范围，戒烟限酒以减少血管损伤。若麻木持续加重或伴随肌力下降，应及时就诊神经内科或骨科，完善肌电图、颈椎MRI等检查明确病因。日常可进行手指抓握训练，用温水浸泡双手促进血液循环。