抑郁症发作时常见的身体症状主要有头痛、胃肠不适、胸闷心悸、慢性疼痛、睡眠障碍等。这些症状可能与神经递质紊乱、自主神经功能失调等因素有关。
抑郁症患者常出现持续性钝痛或紧绷感，多集中在额部或枕部。这种头痛与紧张性头痛类似，但常规止痛药效果有限。可能与5-羟色胺等神经递质水平异常有关，需通过抗抑郁治疗才能缓解。
表现为食欲减退、恶心呕吐、腹胀便秘或腹泻交替。肠道被称为第二大脑，其功能受抑郁情绪影响显著。严重时可导致体重下降，需注意与器质性胃肠疾病鉴别。
患者常主诉胸前压迫感、呼吸不畅或心跳加速，但心电图等检查多无异常。这是自主神经功能紊乱的典型表现，过度换气综合征发生率较高，呼吸训练有助于改善症状。
约60%患者会出现不明原因的背痛、关节痛或肌肉酸痛，疼痛部位游走不定。抑郁会降低痛阈，使患者对疼痛更敏感。这种疼痛往往晨重夜轻，与情绪波动同步。
包括入睡困难、早醒、睡眠浅或多梦。特征性表现为比平时早醒2小时以上且无法再入睡。睡眠脑电图显示深睡眠减少，这与下丘脑-垂体-肾上腺轴过度激活有关。
抑郁症患者除规范药物治疗外，建议保持规律作息，每天进行30分钟有氧运动如快走或游泳，有助于促进内啡肽分泌；饮食上增加富含色氨酸的食物如香蕉、牛奶等，避免酒精和咖啡因；学习正念呼吸等放松技巧，建立稳定的社会支持系统。若身体症状持续加重，应及时复诊调整治疗方案。
