写给缺爱的女生：不要作，要相信

有些女生总在感情里患得患失，明明很优秀却总觉得自己不够好。这种“缺爱感”不是你的错，但确实会影响亲.密关系的质量。其实每个女生都值得被好好珍惜，关键是要先学会自己爱自己。

一、缺爱女生的三个典型表现

1、过度讨好型

总是委屈自己讨好对方，连点菜都要看对方脸色。心理学上称为“讨好型人格”，本质是害怕被抛弃。

2、疑神疑鬼型

对方五分钟没回消息就脑补出轨大戏，查手机、连环call都是常规操作。这种焦虑型依恋会让关系窒息。

3、反复试探型

故意说分手看对方挽留，用“作”来验证爱意。就像那个著名的“玫瑰实验”，最终会把耐心消耗殆尽。

二、为什么你总觉得自己不被爱

1、原生家庭的影响

童年时期的情感忽视会形成“我不值得被爱”的潜意识。但你要知道，父母的爱和伴侣的爱是两回事。

2、社会规训的误导

偶像剧里“霸道总裁爱上我”的剧情看多了，容易把虐恋当真爱。现实中健康的爱是平静而温暖的。

3、自我价值感过低

把自己的价值完全绑定在对方的态度上。其实你的价值就像钻石，不会因为别人的眼光而改变本质。

三、重建安全感的三个步骤

1、建立情感支持系统

培养2-3个可以倾诉的闺蜜，发展自己的兴趣爱好。爱情不该是你唯一的情绪出口。

2、练习积极的自我对话

每天对着镜子说三句肯定语：“我值得被爱”“我的感受很重要”“不需要证明什么”。

3、设置健康的边界

敢于表达真实需求，比如“我希望睡前能聊十分钟”。好的关系是双方都舒服的状态。

四、值得收藏的爱的法则

1、爱不是雪中送炭，而是锦上添花

先把自己活成一束光，爱情自然会追光而来。

2、少问“他爱不爱我”，多问“我开不开心”

把注意力放回自己身上，你会发现世界突然变大了。

3、真正的安全感来自“不怕失去”

当你经济独立、精神独立，反而能更从容地享受爱情。

那些在爱里小心翼翼的女孩，请记住：你不是不够好，只是还没学会看见自己的好。从今天开始，把等待别人给爱的焦虑，转化成好好爱自己的行动。当你开始滋养自己，全世界都会来滋养你。