同学讨厌我怎么办

同学讨厌您可能由性格差异、行为习惯冲突、沟通方式不当、误解或谣言、竞争关系等原因引起，可通过调整相处模式、主动沟通、提升共情能力、澄清误会、寻求第三方帮助等方法改善。

1、性格差异：

性格不合是常见矛盾源，内向者可能被误解为孤傲，外向者易被贴上聒噪标签。尝试观察对方偏好，适度调整互动节奏，比如对安静型同学减少过度热情，对活跃型同学增加回应频率。参加共同兴趣小组能自然拉近距离。

2、行为习惯：

无意识的冒犯行为如借物不还、打断说话会引发反感。记录自身可能引发不适的举动，制定具体改进方案，如设定物品归还提醒、练习倾听时不插话。行为改变后可通过小纸条或幽默方式让对方感知您的调整。

3、沟通方式：

带有攻击性的语言或表情管理失控会加剧对立。学习非暴力沟通技巧，用"我观察到/我感到/我需要"句式替代指责，对话前深呼吸稳定情绪。角色扮演练习能显著提升沟通效果，可对着镜子模拟不同场景的应对。

4、误解处理：

谣言或信息差导致的误会需要及时澄清。选择对方情绪平稳时，用客观事实而非主观感受解释，如"上周您没带课本时我确实想借您，但老师突然收走了"。必要时可邀请共同好友见证沟通过程。

5、竞争关系：

成绩排名、评优等利益冲突易滋生敌对情绪。建立双赢思维，主动分享学习资料，公开赞赏对方优点。当竞争不可避免时，明确表达"我们在各自赛道努力"的态度，将比较维度多元化。

日常注意保持适度个人空间，避免过度讨好。饮食上增加富含色氨酸的香蕉、坚果有助于稳定情绪；每天15分钟正念行走练习能提升社交敏感度。若持续两个月以上无法缓解或出现群体排斥，建议联系学校心理老师进行专业评估。建立健康的社交边界同样重要，并非所有关系都需强行修复。