您的位置: 复禾首页 > 心理频道 > 人群心理 > 正文

临近高考为什么越考越差

发布时间: 2025-05-23 16:11

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

临近高考成绩下滑可能由心理压力、睡眠不足、复习方法不当、身体疲劳、家庭期望过高导致。

1、心理压力:

长期高强度备考容易引发焦虑情绪,大脑皮质层持续紧张会抑制记忆提取功能。每天进行10分钟正念呼吸练习,使用认知行为疗法调整负面思维,必要时可短期服用帕罗西汀等抗焦虑药物。

2、睡眠紊乱:

熬夜复习打乱生物钟,REM睡眠不足影响海马体记忆巩固。保持23点前入睡,午休不超过30分钟,严重失眠时可短期使用佐匹克隆,睡前避免蓝光刺激。

3、方法失效:

机械刷题导致思维固化,错题重复率上升。采用费曼学习法讲解知识点,建立学科思维导图,每周进行限时模拟考训练答题节奏。

4、体能透支:

持续用脑使血糖波动过大,前额叶供氧不足。每天快走6000步促进脑脊液循环,补充核桃深海鱼等ω-3脂肪酸,每45分钟起身拉伸。

5、外界干扰:

家长过度关注形成心理暗示,比较同龄人进度加剧自我怀疑。与父母约定固定沟通时间,记录成功日记强化自信,必要时寻求学校心理老师帮助。

备考期间每日摄入鸡蛋牛奶保证胆碱供应,蓝莓黑巧中的花青素可增强脑细胞活力。晨间进行开合跳等有氧运动提升血氧浓度,睡前做肩颈放松操改善睡眠质量。保持书桌整洁减少干扰物,使用番茄钟管理注意力周期,考前三周逐步调整作息与考试时间同步。出现持续心悸头痛需及时就医排查甲状腺功能异常或贫血等问题。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

高考临近孩子压力大如何疏导
高考临近孩子压力大如何疏导
高考临近孩子压力大可通过情绪接纳、时间管理、家庭支持、适度运动、专业疏导等方式缓解。压力过大可能由学业负担、自我期待、同伴竞争、家庭期望、睡眠不足等因素引起。1、情绪接纳...[详细]
发布于 2025-06-18

最新推荐

大脑不开窍是什么原因造成的 大脑怎么才能开窍
大脑不开窍是什么原因造成的 大脑怎么才能开窍
大脑不开窍通常与认知功能暂时性抑制或长期思维习惯有关,可能由睡眠不足、心理压力、营养失衡、用脑方式不当、潜在神经系统问题等因素引起。改善需结合针对性训练、科学用脑及健康管理。一...[详细]
2026-02-06 16:25
大脑不开窍是什么原因造成的 大脑缺氧怎么办
大脑不开窍是什么原因造成的 大脑缺氧怎么办
大脑不开窍通常由大脑缺氧、睡眠不足、用脑过度、营养不良、心理压力过大等原因引起。大脑缺氧可通过吸氧治疗、改善生活习惯、药物治疗、运动调节、心理干预等方式缓解。1、大脑缺氧大脑缺...[详细]
2026-02-06 14:50
大脑不开窍是什么原因造成的 大脑不开窍怎么办
大脑不开窍是什么原因造成的 大脑不开窍怎么办
大脑不开窍可能与遗传因素、睡眠不足、用脑过度、心理压力、脑部疾病等原因有关,可通过调整作息、心理疏导、营养补充、认知训练、医疗干预等方式改善。1、遗传因素部分人群因先天基因差异...[详细]
2026-02-06 13:16
大脑不开窍是什么原因造成的
大脑不开窍是什么原因造成的
大脑不开窍可能由遗传因素、睡眠不足、用脑过度、营养缺乏、心理压力等原因引起。大脑不开窍通常表现为思维迟钝、反应变慢、注意力不集中等症状。1、遗传因素部分人群可能存在先天性认知功...[详细]
2026-02-06 11:41
大脑不开窍是什么原因引起的怎么治疗
大脑不开窍是什么原因引起的怎么治疗
大脑不开窍可能由睡眠不足、心理压力过大、营养不良、脑部供血不足、神经系统疾病等原因引起,可通过调整作息、心理疏导、补充营养、改善血液循环、药物治疗等方式干预。1、睡眠不足长期睡...[详细]
2026-02-06 10:07
大脑不开窍是什么原因引起的呢
大脑不开窍是什么原因引起的呢
大脑不开窍可能由睡眠不足、压力过大、营养不良、注意力缺陷多动障碍、甲状腺功能减退等原因引起。长期用脑过度或缺乏思维训练也可能导致思维迟钝,需结合具体表现判断。1、睡眠不足长期睡...[详细]
2026-02-06 08:32
大脑不开窍是什么原因引起的 头昏是什么原因
大脑不开窍是什么原因引起的 头昏是什么原因
大脑不开窍通常与注意力不集中、睡眠不足、心理压力过大等因素有关,头昏可能由低血糖、贫血、耳石症、颈椎病或脑供血不足引起。建议及时就医明确具体原因,避免自行用药延误病情。1、注意...[详细]
2026-02-06 06:58