我不喜欢父母怎么办

对父母产生抵触情绪可能由青春期心理变化、教育方式冲突、价值观差异、情感忽视、过往创伤事件等因素引起。

1、青春期心理：

青春期独立意识增强导致对父母权威产生本能反抗，这是心理发展的正常阶段。可通过写情绪日记梳理真实想法，每周安排固定家庭交流时间，尝试用非暴力沟通技巧表达需求，逐步建立平等对话模式。

2、教育冲突：

严厉管教或过度保护易引发对抗心理。记录具体冲突场景，区分父母行为背后的保护意图与不当方式。参加家庭治疗工作坊学习双赢沟通策略，父母可尝试将命令式语言改为建议式表达。

3、观念差异：

代际价值观差异在职业选择、婚恋观念等方面表现明显。制作价值观对照表明确分歧点，通过观看跨年代影视作品增进相互理解，设立求同存异的讨论原则，避免涉及敏感话题的争论。

4、情感忽视：

童年期情感需求未获满足会形成持续resentment。进行专业心理评估确认依恋类型，通过空椅子技术处理未完成情结，建议父母参加情感回应训练，共同制定每日15分钟高质量陪伴计划。

5、创伤经历：

家庭暴力或重大背叛需要专业干预。创伤后应激障碍需进行EMDR治疗，严重的可考虑暂时分居冷静，法律途径保护人身安全，必要时通过法院调解重建关系边界。

日常可尝试亲子烹饪等合作性活动改善关系，规律进行正念呼吸练习缓解焦虑，保证7小时睡眠稳定情绪。若出现持续躯体化症状或抑郁倾向，需及时寻求心理咨询。建立情感支持系统时注意保持客观视角，避免陷入过度抱怨的恶性循环，关系修复过程中允许自己和父母都有成长调整的空间。