遇到无赖该怎么办

应对无赖行为需要心理防御与行动策略结合，核心在于建立边界、保持冷静、收集证据、寻求支持、法律维权。

1、建立边界：

无赖行为常源于对方试探心理底线，明确表达拒绝态度是关键。用简短坚定的语言划清界限，避免陷入争论。肢体语言保持直立姿态，减少眼神接触，传递非对抗但不容侵犯的信号。记录边界被突破的具体事件，为后续行动提供依据。

2、情绪管理：

无赖惯用激怒手段获取控制权，杏仁核过度激活会导致冲动反应。采用478呼吸法调节自主神经系统，吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒。认知重构技术帮助区分事实与想象，将对方行为归因于其人格缺陷而非自身问题。

3、证据留存：

法律维权需要完整证据链，保存通话录音、聊天截图等电子证据时注意符合民事诉讼法第63条要求。纸质材料采用三色笔标注时间线，目击证人证言需在事发72小时内公证。重要时间节点通过电子邮件自我发送形成时间戳。

4、支持系统：

社会支持缓冲心理伤害，向亲友披露时采用STAR法则描述情境、任务、行动、结果。专业心理咨询可选用认知行为疗法处理创伤反应，支持小组提供经验共享。职场场景中HR部门需依据劳动合同法第39条介入。

5、法律途径：

治安案件可依据治安管理处罚法第26条报警，民事诉讼准备起诉状、证据清单、赔偿计算依据。申请人身安全保护令需提供三次以上骚扰证明，网络侵权适用民法典第1195条通知删除规则。调解过程中坚持书面协议而非口头承诺。

日常强化心理韧性可通过正念冥想提升前额叶皮层活跃度，有氧运动促进内啡肽分泌缓解焦虑。饮食补充富含色氨酸的香蕉、燕麦调节血清素水平，维生素B族维持神经系统稳定。环境布置采用冷色调降低攻击性情绪，安全距离保持1.5米以上。定期进行情景模拟训练，预演应对方案形成肌肉记忆，重大威胁及时联系公安机关。