经常爱吵架的人是不是一种病变

经常爱吵架可能与人格特质、情绪调节障碍、环境压力、心理创伤或精神疾病有关，改善方法包括认知行为调整、情绪管理训练、环境优化、专业心理干预和必要药物治疗。

1、人格特质：

部分人群天生具有高攻击性或低宜人性人格特质，这类性格特征与遗传因素密切相关。针对这种情况，可采用MBTI性格测试等工具进行自我认知，通过正念冥想练习降低情绪反应强度，或参与团体心理辅导学习人际沟通技巧。长期坚持性格优化训练能显著减少冲突频率。

2、情绪调节障碍：

大脑前额叶皮层功能异常可能导致情绪控制能力缺陷，表现为易激惹状态。临床常用SSRI类药物如舍曲林、帕罗西汀调节神经递质，配合情绪日记记录法识别触发点，结合深呼吸放松技术可在发作初期有效阻断情绪升级。每周3次有氧运动也能提升情绪稳定性。

3、环境压力：

工作超负荷或家庭矛盾等慢性压力会持续消耗心理资源。建议采用压力源分类管理，将工作任务按四象限法则排序，建立家庭议事规则减少日常摩擦，必要时可暂时改变居住环境。办公室放置绿植或使用香薰疗法能降低环境紧张度。

4、心理创伤：

童年期遭受语言暴力或目睹家庭冲突可能形成病理性应对模式。创伤后应激障碍需进行EMDR眼动治疗，通过空椅技术重构创伤记忆，沙盘疗法帮助表达压抑情绪。建立安全型依恋关系可逐步修复人际信任感。

5、精神疾病：

双相情感障碍躁狂期或偏执型人格障碍会出现病理性争吵，需精神科医生开具心境稳定剂如碳酸锂、丙戊酸钠，配合团体治疗改善社会功能。当伴随自伤倾向或被害妄想时，需考虑住院进行改良电休克治疗。

日常饮食增加富含ω-3脂肪酸的三文鱼、核桃有助于神经修复，补充镁元素可缓解肌肉紧张。太极拳或瑜伽能提升身心协调性，建议每周练习3次以上。卧室使用遮光窗帘保证7小时睡眠，建立固定的情绪冷静角用于冲突缓冲。定期进行家庭关系评估量表测试，当争吵频率超过每周3次且持续两个月以上时，建议到三甲医院临床心理科就诊。