高二学生不想读书了怎么办

高二学生厌学可能由学业压力、自我认知偏差、家庭环境、社交困扰、心理问题等因素引起，可通过调整目标、改善沟通、专业干预等方式缓解。

1、学业压力：

高强度学习任务和考试竞争容易引发倦怠。尝试拆解学习目标为阶段性小任务，每天完成清单后给予自我奖励。选择性参加课外辅导班如数学专项突破、英语听说训练等，避免盲目补习加重负担。

2、自我认知：

青春期自我价值感波动可能导致学习动力缺失。通过霍兰德职业测试等工具探索兴趣方向，记录三个潜在职业选项并了解相关学历要求。参观目标院校开放日或企业实习体验，建立学习与现实目标的连接。

3、家庭环境：

父母过高期待或否定式教育会造成逆反心理。建议家庭成员共同参与非学习话题的讨论会，每周固定2-3次30分钟的家庭分享时间。家长可学习GROW教练技术，用提问代替指令沟通。

4、同伴关系：

校园社交受挫会影响学习积极性。加入3-5人的学习互助小组，优先选择有共同兴趣的社团活动。练习非暴力沟通技巧，处理人际矛盾时采用"观察-感受-需求-请求"表达模式。

5、心理状态：

持续两周以上的情绪低落需警惕抑郁倾向。学校心理老师可进行初步评估，专业机构提供认知行为治疗、正念减压训练等干预。短期休学调整期间保持规律作息，每天进行30分钟有氧运动。

饮食上增加富含Omega-3的深海鱼和坚果摄入，避免高糖零食影响情绪稳定。运动推荐羽毛球等需要专注力的项目，团体舞蹈课也能改善社交能力。建立"学习-休息-娱乐"的每日时间模块，使用番茄工作法保持专注力。保留情绪日记本记录每周心态变化，当出现持续躯体化症状时应及时就医评估。