适应障碍不想去上学怎么办

适应障碍导致不想上学可能与心理压力、环境变化、社交困难、家庭因素、自我认知偏差有关，可通过心理干预、环境调整、技能训练、家庭支持和药物治疗改善。

1、心理压力：

学业竞争或高标准要求可能引发焦虑情绪。认知行为疗法帮助识别负面思维，正念训练降低躯体化反应，短期使用SSRI类药物如舍曲林可缓解急性症状。每周3次15分钟深呼吸练习能快速稳定情绪。

2、环境变化：

转学或升学导致安全感缺失。渐进式暴露疗法分三步实施：从参观校园到短暂停留，最后完成半天课程。配合教室座位优先选择靠窗位置，携带安抚物减轻陌生环境焦虑。

3、社交困难：

同伴关系问题占学生适应障碍的42%。社交技能训练包括眼神接触练习、话题清单准备、加入兴趣社团。团体治疗中角色扮演可模拟真实场景，建议从2-3人的小组活动开始适应。

4、家庭因素：

父母离异或过度干涉影响上学动机。家庭治疗需建立非批判沟通模式，制定共同日程表平衡监督与自主。实施代币奖励系统，每完成3天出勤兑换一次亲子活动机会。

5、认知偏差：

灾难化想象"跟不上进度"加剧回避行为。现实检验技术记录每日成功小事，学业拆解为可完成的15分钟模块。教师配合提供弹性任务，初期允许选择性参与课堂提问。

每日摄入富含Omega-3的鲑鱼或核桃有助于神经调节，晨间30分钟快走提升多巴胺分泌。建立"上学准备包"放入耳塞、压力球等舒缓工具，睡前进行10分钟渐进式肌肉放松。学校可提供过渡性学习方案，前两周允许在图书馆自习适应环境，逐步延长留校时间。持续两周未改善需评估共病抑郁可能，必要时联合心理科与教育专家制定个性化方案。