调节情绪的是什么物质

调节情绪的关键物质包括血清素、多巴胺、去甲肾上腺素、γ-氨基丁酸和内啡肽。

1、血清素：

血清素是影响情绪稳定的重要神经递质，水平不足可能导致抑郁或焦虑。遗传因素或慢性压力会降低其合成。提升方法包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如氟西汀、舍曲林、帕罗西汀，增加富含色氨酸的食物香蕉、坚果、乳制品，以及规律有氧运动。

2、多巴胺：

多巴胺主导愉悦感和动机，分泌异常与成瘾或快感缺失相关。帕金森病或长期压力会破坏其平衡。治疗采用多巴胺受体激动剂普拉克索、罗匹尼罗、摄入酪氨酸鳄梨、鱼类、豆类，并通过目标达成训练刺激自然分泌。

3、去甲肾上腺素：

该物质调控警觉性和应激反应，过度分泌引发焦虑，不足导致嗜睡。甲状腺功能异常或创伤事件可能影响其水平。药物使用SNRI类文拉法辛、度洛西汀，配合冥想减压，补充欧米伽3脂肪酸亚麻籽、深海鱼有调节作用。

4、γ-氨基丁酸：

作为抑制性神经递质，GABA不足时会出现失眠或易怒。酒精依赖或镁缺乏会干扰其功能。苯二氮䓬类药物地西泮、劳拉西泮短期有效，长期建议通过瑜伽、绿茶、香菇等天然途径提升活性。

5、内啡肽：

天然镇痛物质，分泌不足加重疼痛敏感度。慢性炎症或运动缺乏会抑制产生。有氧运动跑步、游泳、辣椒素摄入及针灸可促进释放，严重疼痛时需使用阿片类药物可待因、氢吗啡酮短期干预。

维持情绪物质平衡需综合管理，每日摄入深色蔬菜、全谷物和发酵食品提供营养基础，每周3次30分钟中高强度运动如骑行、跳绳促进神经递质合成，建立固定睡眠周期保障物质代谢效率。突发情绪失控或持续两周以上症状需进行神经内分泌检测。