高中的孩子抑郁了怎么办

高中生抑郁需要及时干预，遗传因素、学业压力、社交困扰、家庭环境、脑化学失衡是常见诱因，可通过心理咨询、药物辅助、作息调整、家庭支持、校园干预多维度改善。

1.遗传因素：

家族抑郁史可能增加患病风险，基因影响大脑神经递质功能。治疗需结合基因检测评估风险，采用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如舍曲林、氟西汀、艾司西酞普兰调节神经递质，配合认知行为疗法重建思维模式。

2.学业压力：

高考竞争与课业超负荷易诱发持续性焦虑。建议采用SMART原则分解学习目标，每天安排30分钟正念呼吸练习，学校可开设弹性晚自习制度，必要时申请休学缓冲期。

3.社交困扰：

青春期同伴关系敏感易产生自我否定。团体心理治疗能改善社交技巧，角色扮演训练应对校园霸凌，鼓励参与戏剧社等非竞争性社团活动建立归属感。

4.家庭环境：

父母高压管教或情感忽视会加剧症状。家庭治疗中可采用非暴力沟通技巧，建立每周家庭会议机制，父母需参加青少年心理养育课程学习积极倾听技术。

5.生理失衡：

青春期激素波动影响情绪调节功能。经精神科评估后可短期使用曲唑酮改善睡眠，配合晨间光照疗法调节生物钟，Omega-3补充剂有助于神经细胞修复。

日常需保证三文鱼、核桃等富含色氨酸食物的摄入，每天进行20分钟以上中等强度运动如跳绳或游泳，睡眠监测手环帮助建立7-9小时规律作息。学校心理教师应每月跟进评估，当出现自伤念头时需立即启动危机干预流程。家长要避免将抑郁表现误判为叛逆行为，及时就医前提下保持耐心陪伴。