失眠吃什么中药效果最好

失眠可选择酸枣仁、柏子仁、夜交藤等中药调理，具体需结合证型选用。

1、酸枣仁：

酸枣仁归心肝经，擅长养心安神，对心肝血虚型失眠效果显著。经典用法为酸枣仁15克捣碎煎汤，或配伍知母、茯苓制成酸枣仁汤。现代研究表明其含皂苷类成分可延长慢波睡眠时间。血虚兼心悸者可用酸枣仁30克配龙眼肉10克炖服。

2、柏子仁：

柏子仁具有养心血、润肠通便双重功效，适用于心脾两虚伴便秘的失眠患者。常与五味子、远志组成柏子养心丸。临床建议柏子仁12克小火微炒后研末，睡前米汤送服3克。便溏者需配伍白术以制其滑肠之性。

3、夜交藤：

夜交藤能交通心肾，主治心肾不交型失眠，表现为入睡困难伴腰膝酸软。多与合欢皮、丹参同用，可取鲜品30克水煎代茶饮。该药含蒽醌类物质，连续使用不宜超过2周，孕妇慎用。

4、合欢皮：

合欢皮解郁安神特性突出，针对情志不畅导致的失眠有良效。常与玫瑰花、柴胡配伍，推荐合欢皮10克沸水冲泡代茶。药理实验证实其提取物可增加脑内5-羟色胺含量，抑郁型失眠优先考虑。

5、茯苓：

茯苓通过健脾利湿改善痰湿内扰型失眠，多见胸闷脘痞症状。传统用法为茯苓15克配半夏、秫米组成半夏秫米汤。现代可打粉装胶囊，每次3克每日2次。肾功能异常者应控制用量。

失眠患者日常可食用小米莲子粥、百合银耳羹等宁神膳食，配合八段锦"摇头摆尾去心火"招式练习。睡前热水泡脚加入磁石30克、丹参20克可引火归元。注意中药调理需持续2-4周，顽固性失眠应排除甲亢、焦虑症等器质性疾病。保持卧室温度18-22℃为佳，避免睡前使用电子设备。