中考前孩子心理压力大不愿意去学校怎么办

中考前孩子心理压力大不愿意去学校的原因可能包括学业负担过重、家长期望过高、同学竞争激烈、自我要求过严、心理调节能力不足。

1、学业负担：

中考前学业任务繁重，孩子可能感到无法应对，产生逃避心理。家长可以帮助孩子制定合理的学习计划，将大目标分解为小任务，逐步完成，同时关注孩子的学习进度，避免过度施压。

2、家长期望：

家长对孩子的期望过高，可能导致孩子心理负担加重。家长应调整心态，与孩子沟通时注重鼓励而非批评，帮助孩子建立自信，减轻心理压力。

3、同学竞争：

同学之间的激烈竞争可能让孩子感到焦虑。家长可以引导孩子正确看待竞争，强调自我提升的重要性，而非与他人比较，帮助孩子建立健康的竞争观。

4、自我要求：

孩子对自我要求过严，可能导致心理压力过大。家长应帮助孩子设定合理的目标，避免追求完美，教会孩子接纳自己的不足，培养积极的心态。

5、心理调节：

孩子心理调节能力不足，可能无法有效应对压力。家长可以引导孩子学习放松技巧，如深呼吸、冥想、运动等，帮助孩子缓解紧张情绪，提升心理韧性。

在饮食方面，家长可以为孩子准备富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、坚果、新鲜水果等，帮助孩子保持精力充沛。运动方面，鼓励孩子每天进行适度的有氧运动，如慢跑、跳绳、游泳等，有助于释放压力、提升专注力。护理方面，家长应关注孩子的作息规律，确保孩子有充足的睡眠时间，同时营造轻松的家庭氛围，帮助孩子以更好的状态迎接中考。