20岁了智力低还能改高吗

20岁智力水平可以通过科学训练和合理干预得到一定程度的提升，遗传、环境、教育、生活习惯和心理状态是影响智力的关键因素。

1、遗传因素：

智力受遗传影响较大，父母智商较高的人群通常智力水平也较高。对于遗传因素导致的智力差异，可以通过后天努力进行弥补。进行认知训练如记忆游戏、逻辑推理练习，能够有效提升大脑灵活性和思维能力。

2、环境因素：

成长环境对智力发展有重要影响，良好的教育资源和学习氛围能够促进智力提升。参与社交活动、加入学习小组、阅读书籍和观看教育视频，都是改善智力水平的有效方法。

3、教育因素：

系统化的教育能够显著提高智力水平，持续学习新知识和技能有助于大脑发育。参加在线课程、学习新语言、掌握编程技能，都能够刺激大脑神经元连接，提升认知能力。

4、生活习惯：

良好的生活习惯对智力发展至关重要，充足的睡眠和规律的作息能够提高大脑效率。进行有氧运动如跑步、游泳，以及保持均衡饮食，能够促进大脑血液循环和营养供应。

5、心理状态：

积极的心理状态有助于智力提升，压力和焦虑会影响大脑功能。通过冥想、瑜伽和心理咨询，能够缓解心理压力，改善大脑功能，提高智力水平。

在改善智力水平的过程中，饮食和运动同样不可忽视。多摄入富含Omega-3脂肪酸的食物如鱼类、坚果，能够促进大脑发育。进行有氧运动如跑步、游泳，能够提高大脑血液循环和氧气供应。保持良好的作息习惯，确保每天7-8小时的睡眠，有助于大脑修复和功能提升。通过综合性的生活方式调整和科学训练，20岁人群的智力水平能够得到显著改善。