孩子高一抑郁了不想读书怎么办

高一学生抑郁厌学可能与学业压力、家庭环境、社交障碍、生理变化、自我认知偏差有关，需针对性进行心理干预、药物辅助、环境调整。

1、学业压力：

高中课程难度陡增容易引发适应障碍。建议与教师沟通调整作业量，采用番茄工作法分解学习任务，必要时申请休学缓冲期。认知行为疗法可帮助重构对成绩的焦虑认知。

2、家庭环境：

父母过高期待或冲突家庭氛围会加剧抑郁。家庭治疗中需建立非批判性沟通，每周设置亲子共享时光，避免将升学话题作为交流重点。监护人需参加家长课堂学习共情技巧。

3、社交障碍：

青春期同伴关系敏感易产生孤独感。通过团体心理辅导改善社交技能，鼓励参加动漫社等兴趣社团。选择性使用5-羟色胺再摄取抑制剂需遵医嘱监测副作用。

4、激素变化：

青春期神经递质波动影响情绪稳定性。规律进行有氧运动如游泳跳绳，保证22点前入睡，补充Omega-3和维生素D。经颅磁刺激治疗对青少年抑郁有效率可达60%。

5、认知偏差：

绝对化思维导致自我否定加剧。正念训练帮助接纳负面情绪，艺术治疗通过绘画音乐表达内心。记录每日三件成功小事重建自信系统。

保证每日摄入富含色氨酸的香蕉、坚果，配合30分钟阳光下的快走运动。建立睡眠日志监控昼夜节律，卧室使用暖光光源。定期心理评估需持续至症状缓解后半年，复发期可考虑转介住院治疗。避免在晚餐时间讨论学业话题，周末安排博物馆等低压力的外出活动。