有哪些症状说明抑郁了

抑郁症的症状包括持续情绪低落、兴趣减退、睡眠障碍、认知功能下降、躯体不适等表现，需结合专业评估确诊。

1、情绪症状：

持续两周以上的显著情绪低落是核心症状，患者常感到空虚绝望，早晨情绪恶化明显。治疗需结合认知行为疗法调整负面思维，药物可选择舍曲林、氟西汀等SSRI类抗抑郁剂，严重时采用经颅磁刺激物理治疗。

2、兴趣缺失：

对既往热衷的活动丧失兴趣，回避社交并减少日常活动。行为激活疗法能逐步恢复兴趣，配合文拉法辛等SNRI类药物改善动力，通过制定每日活动计划表重建行为模式。

3、睡眠异常：

早醒或入睡困难占比达80%，部分表现为嗜睡。米氮平可调节睡眠节律，配合睡眠限制疗法，保持固定起床时间，避免午睡超过30分钟。

4、认知损伤：

注意力下降、决策困难等执行功能障碍常见，记忆测试显示工作记忆受损。计算机认知训练配合安非他酮可改善，每日进行20分钟正念呼吸练习。

5、躯体反应：

不明原因的头痛、胃肠不适或慢性疼痛，体检无器质性病变。度洛西汀可缓解躯体症状，每周3次有氧运动配合渐进式肌肉放松训练。

饮食建议增加富含ω-3脂肪酸的三文鱼、核桃，补充维生素D和B族维生素。每日30分钟快走或游泳能提升脑内啡肽，建立规律作息表保证7小时睡眠。症状持续两周以上需精神科就诊，汉密尔顿抑郁量表评估后制定个性化方案，重度抑郁需联合心理治疗与药物干预。