选择合适的枕头可以通过改善睡眠姿势、缓解颈椎压力、减少焦虑等方式帮助安神助眠。安神助眠的枕头应具备良好的支撑性、透气性和舒适性，同时根据个人需求选择不同材质和高度。
1、记忆棉枕头：记忆棉枕头能够根据头部和颈部的形状自动调整，提供均匀的支撑力，缓解颈椎压力。这种材质具有良好的回弹性，能够有效分散头部重量，减少翻身次数，从而提高睡眠质量。记忆棉枕头适合颈椎不适或睡眠姿势不固定的人群。
2、乳胶枕头：乳胶枕头天然环保，具有抗菌防螨的特性，适合过敏体质的人群。乳胶材质柔软且富有弹性，能够贴合头部曲线，提供良好的支撑效果。乳胶枕头的透气性佳，能够帮助调节体温，避免因过热而影响睡眠。
3、荞麦枕头：荞麦枕头是一种传统的中式枕头，内部填充天然荞麦壳，具有良好的透气性和吸湿性。荞麦壳的硬度适中，能够根据头部压力自动调整形状，适合喜欢硬枕的人群。荞麦枕头还有助于促进血液循环，缓解头部疲劳。
4、羽绒枕头：羽绒枕头轻盈柔软，能够提供极佳的舒适感。羽绒材质具有良好的保暖性和透气性，适合寒冷季节使用。羽绒枕头适合喜欢柔软触感的人群，但需要注意定期清洗和晾晒，以防止螨虫滋生。
5、决明子枕头：决明子枕头内部填充决明子，具有天然的安神助眠效果。决明子能够散发出淡淡的清香，帮助放松神经，缓解焦虑情绪。这种枕头适合失眠或压力较大的人群，能够通过气味调节提升睡眠质量。
选择合适的枕头是改善睡眠质量的重要一步。不同材质的枕头各有优缺点，应根据个人睡眠习惯和身体状况进行选择。使用枕头时，还需注意定期清洁和更换，以保持卫生和功能性。通过科学的枕头选择和使用，可以有效提升睡眠质量，达到安神助眠的效果。
