一直做好人可能导致心理负担过重，甚至产生情绪问题，如焦虑、抑郁等。这种现象可能源于自我期待过高、缺乏边界感或长期忽视自身需求。解决这一问题需要学会设立界限、适度表达需求以及平衡自我与他人的关系。
1、自我期待过高。许多人认为做好人是理所当然的，甚至将其视为自我价值的唯一来源。这种心态容易导致对自身要求过高，长期处于压力状态。调整心态，接纳不完美的自己，明确做好人并非唯一目标，有助于减轻心理负担。
2、缺乏边界感。一直做好人可能意味着过度迁就他人，忽视自身感受。这种模式容易让人感到疲惫和不满。学会设立界限，明确哪些事情可以接受，哪些需要拒绝，是保护自身心理健康的重要方式。例如，在帮助他人前先评估自己的能力和精力，避免过度消耗。
3、忽视自身需求。长期将他人需求置于首位，容易忽略自身的情感、生理和心理需求。关注自身需求，定期进行自我关怀，如通过冥想、运动或与朋友交流，有助于恢复心理平衡。同时，培养兴趣爱好，丰富个人生活，也能提升幸福感。
4、社会文化影响。在一些文化背景下，做好人被视为美德，但这种观念可能让人陷入“好人陷阱”。反思社会文化对个人的影响，重新定义自己的价值观，有助于摆脱这种束缚。例如，理解“好人”并非意味着无条件付出，而是建立在健康互动基础上的行为。
一直做好人并非不可取，但需要建立在健康心理状态的基础上。通过设立界限、关注自身需求以及调整心态，可以在帮助他人的同时保持心理健康。学会平衡自我与他人的关系，才能真正实现助人助己的目标。
