生气的时候自虐就能平静下来

这是一种涉及情绪调节问题的行为，建议寻求专业心理咨询。自虐行为有时似乎能带来暂时的心理解脱，但长期来看，往往掩盖了更深层的心理困扰。生气时自虐是通过身体痛苦来转移注意力的方式，但这并不是解决问题的健康方法。了解情绪的来源及其传导方式，是更有效的途径。

自虐行为可能与心理问题密切相关，如抑郁、焦虑或其他情绪障碍。许多人由于无法有效表达或调节内心的愤怒与痛苦，而转向这种行为。生气时会激发人体的应激反应系统，导致激素如肾上腺素急剧增加，心跳加快，呼吸急促等。由于这些生理变化相当不舒服，一些人选择以自虐的方式寻求片刻的情绪释放。

如果面临这样的困扰，可以尝试一些替代策略，如深呼吸、冥想、运动或书写情感日记。这些方法可以有效降低压力荷尔蒙水平，并改善情绪。与信任的人交流或者进行专业心理咨询，也能逐步帮助你解开情绪背后的心结。同时，保持规律的作息和健康的饮食，对情绪稳定也有着显著的帮助。

注意在情绪不稳定时避免独处或进行高风险行为，建立一个支持网络，包括家人、朋友、心理咨询师等，随时提供情感支持。重要的是，不要忽略情绪问题，在出现严重情绪波动或无力控制自虐欲望时，积极寻求心理健康专业人士的帮助，进行评估与治疗，能有效缓解症状及转变行为模式。