有自虐倾向的人在生气时往往面临较大的心理风险，这不仅可能危害他们的身体健康，还可能影响他们的心理状态。情绪波动时，某些人可能采取自虐行为作为应对机制，这通常与内在的心理冲突或过度压力有关。自虐行为可能包括故意割伤自己、用力撞击墙壁等，这些行为是疏解内在痛苦的一种方式，虽然短暂缓解了情绪，但也可能造成身体上的伤害和长远的心理问题。
自虐倾向的形成可能涉及多方面的因素。遗传因素可能导致一些人在压力下更倾向于自虐。环境因素如家庭暴力、童年创伤、缺乏情感支持等，都可能在心理上促使个体倾向自虐。生理因素方面，体内化学物质失衡，如内啡肽分泌不足，可能增加个体自虐的风险。心理学研究表明，自虐行为通常与抑郁、焦虑等情感障碍有关，这些情感和精神障碍需要得到及时心理干预和治疗。专业的心理咨询和支持对于缓解自虐倾向非常重要，认知行为疗法（CBT）、寻求家庭或社交支持以及创建健康的压力管理策略，都是有效的介入方式。
对于有自虐倾向的人，及时就医和寻求专业帮助是非常重要的。这不仅包括咨询师的心理辅导，也可能需要医生的药物治疗，比如使用抗抑郁药（如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂）、情绪稳定剂或抗焦虑药，帮助调整情绪和行为反应。健康的生活方式调整同样能够起到辅助作用，如通过规律的运动释放身体内多余的压力、采用冥想或深呼吸技巧来平缓情绪波动，以及形成规律的作息习惯。加强自我认知的训练和培养积极的应对机制都是长期有效的策略，帮助个体建立更健康的自我管理和情感调节方式。
