低自尊和高自尊的核心区别

低自尊和高自尊的核心区别在于个体如何看待自己以及评价与他人的关系：低自尊者习惯性贬低自我、过于在意他人评价，而高自尊者倾向于认可自我、能独立面对外界反馈，内心更有安全感。

低自尊的人通常表现为对自我价值的怀疑，常常觉得自己不够好，甚至会过分关注自身的弱点和缺点。他们在社交中容易感到自卑，害怕被拒绝，或倾向于讨好他人以寻求认同。这类人内心焦虑，容易经历情绪波动，可能更容易受挫。而高自尊者则自信而有自我肯定意识，他们能够认识并接纳自身的优点与不足之间的平衡，不轻易被外在环境或他人意见影响判断。高自尊通常还伴随一定的冒险精神，即便遇到失败，他们也能快速调整，从而继续追求目标。心理学研究表明，这种内心的稳定感让高自尊者更容易在社交、事业中取得满意的结果。

提升自尊的方法包括多积累积极经验，例如设立小目标并逐步完成，提升自己的能力与信心；尝试记录日常值得感恩或值得骄傲的事情，从而聚焦生活中的正面元素；学会正确面对负面评价，减少对其的过度解读，尽量用理性认知取代情绪化反应。心理咨询是改善低自尊的专业方法之一，咨询师能通过认知行为疗法等帮助进行自我认知的调整。如果长期低自尊伴随情绪低落或影响生活，建议及时寻求专业帮助，这将有效改善困扰。