感到与男友相处时的拘束可能由自卑心态、不良的沟通方式以及过高的期望引起。要改善这种情况，需要增强自信、提高沟通技巧以及调整自身期望。
1）自卑心态是许多人在恋爱关系中感到拘束的原因之一。由于对自身能力或外貌的不自信，许多人在与伴侣相处时会感到紧张，害怕被批评或不被接受。解决此问题的关键是提升自信水平。可以通过设定小目标并逐渐实现来增强自信，参加一些提高自身技能的课程，比如演讲、社交或健身，也能有效提高自信心。
2）不良的沟通方式也会导致关系中的不适感。沟通不畅容易导致误会和冲突，使彼此间的紧张感加剧。改善沟通技巧是解决问题的重要方法。尝试主动表达自己的感受，使用“我”来阐述观点，避免指责对方。同时，倾听对方的意见，给予积极反馈。参加专业的沟通技巧培训课程也是一个提升方法。
3）过高的期望可能导致在关系中感到压力和拘束。不切实际的期望会增加心理负担，使得在互动中无法自然表现自己。调整期望是减少这一压力的途径。要对自己的需求和对方的实际情况有一个清晰的认识，制定合理的共同目标。然后，增加对彼此个性的包容性和理解性，适时进行信任和安全感的沟通。
通过增强自信、改善沟通及调整期望，能够减少与男友相处时的拘束感。关系的健康发展依赖于持续的努力和改善。当感到困扰时，可以考虑寻求心理咨询师的帮助，以便获得更专业的指导和支持。这不仅有助于增进个人成长，也有利于关系的稳定和提升。
