高情商的表现包括善于理解他人情绪、共情能力强，能够有效管理自己的情绪并在各种社交场合中恰当表达；低情商则表现为难以理解他人感受、情绪化行为多，容易冲动或在交流中忽视他人的需求与感受。
高情商的具体表现中，察言观色和同理心是关键。他们能够敏锐捕捉他人情绪的变化，并通过语言和行动表现出支持或关怀，例如安慰情绪低落的朋友或在冲突发生前主动解决分歧。这类人通常能灵活处理多种复杂的人际关系；在面对压力时，他们不仅具备冷静处理的能力，还能够正面激励自己和他人。相较之下，低情商的人常难以控制自己的情绪，常因自我意识薄弱而无意中让人感到不适，比如在严肃场合开不合时宜的玩笑或对他人的赞美视而不见。低情商还易表现为无法接受批评或经常把自己的情绪问题发泄到他人身上，甚至可能在社交场中显得孤立且不受欢迎。
培养高情商可以通过强化自我情绪觉察、练习共情和改善沟通方式来实现。例如，当情绪波动时，可以通过呼吸调节来冷静自己；开展倾听训练，有助于更好地理解他人意图；适当学习表达支持和鼓励他人的方法也能提升人际互动质量。对于低情商的人，应积极寻求心理辅导，尤其是学习如何面对批评和管理冲动情绪。学会换位思考和避免“先行动后后悔”的习惯也是一种有效的改善策略，实践这些技能能显著提高情商水平，增进社会和谐关系。
