转瞬即忘可能是压力过大、睡眠不足或年龄相关的轻度认知障碍的表现，改善生活方式有助于缓解这类问题。在日常生活中，首先需要注意调整自己的生活作息，确保每晚7到8小时的优质睡眠；增加体力活动，例如每日30分钟的有氧运动如散步或慢跑，不仅有助于提升心情，还能增强脑功能。合理的饮食同样重要，可以适量摄入富含ω-3脂肪酸的食物，如三文鱼、核桃和亚麻籽，有助于提高记忆力。
通常，40岁之后，由于工作压力和家庭责任增多，容易感到疲惫，这会对记忆力产生负面影响。记忆力下降的一个常见原因是大脑疲惫，缺乏足够的时间进行信息处理与巩固，而这又与压力管理不足相关。研究表明，长期慢性压力可能导致认知功能下降。如果长期睡眠不足或质量不佳，大脑将在信息处理和记忆力方面表现不佳。给予身体和大脑适当的休息是必要的。使用一些科学的记忆技巧，如利用图像法、故事法和关键字法等，也能帮助提高记忆效率。
平时应关注自己的心理健康，定期进行心理放松训练，如深呼吸、冥想和瑜伽，这些技巧能够有效降低焦虑水准。社交活动的参与也是一种很好的刺激大脑的方式，可以参加读书会或学习新技能，通过不断增加新的知识和技能，保持大脑的活跃度。在必要时，可以向专业心理医生或认知行为治疗师寻求帮助，以便获得更具体的指导和支持。如果经过自我调整后问题仍然没有明显改善，建议前往医院进行专业评估和检查。
