工作好累感觉做不下去怎么办

感到工作压力过大、身心疲惫时，重要的是先停下来整理情绪，然后针对问题找到适合的解决方法。如果长期感到无法承受，建议寻求专业心理帮助。

当我们感到疲惫不堪时，其实身体和心理是在发出“超负荷运转”的信号。工作压力通常来源于任务量过大、人际关系紧张或缺乏成就感等。压力累积太久，会让人出现情绪低落、失去动力甚至焦虑的情况，这些都是身体“报警”的表现。适度压力可以推动效率，但长期高压需要引起注意。

试着重新整理你的任务清单，将工作按轻重缓急排序，学会适当推迟或拒绝不必要的工作内容。给自己设定一个小目标，比如一天做完一到两个任务，这样能帮助重拾对工作的控制感。另外，保持适当的休息也同样重要，午间走一走或做一些简单的伸展运动，能有效缓解情绪紧张。睡眠不足还会放大压力感，因此保证作息规律尤为重要。

如果这些努力仍无法缓解压力，可以通过与同事或朋友分享你的感受获得支持，倾诉本身就能释放一部分压抑的情绪。同时，当出现明显情绪失控、头晕、心慌等情况时，不要一味忍耐，应及时咨询心理医生或寻求其他专业的帮助。

多关注自己的状态，无论是心理还是身体上的疲劳指标。一旦感到困顿，就给自己一段“复位”的时间，让压力缓解后再启程，劳逸结合才能持续高效地工作和生活。