上班不开心很压抑还要坚持吗

如果上班让你感到压抑，首先需要考虑的就是这份工作的意义和对你整体生活的影响。心理压抑常常是身体对过度压力的一种信号，倾听内心声音是很重要的。上班不开心有可能源于多种原因，如工作环境、人际关系、职业发展瓶颈，甚至个人对工作的期待与现实的差距等。

压力与情绪问题在现代社会中屡见不鲜。根据心理学家埃利斯·爱利斯的理论，压力往往来自不合理的信念和思维方式。比如，对完美和效率的过高要求可能导致失望和不满。长期的压抑感未能得到及时舒缓，容易积累成为焦虑或职业倦怠。压力大时，身体会分泌大量的应激激素，如皮质醇，这可能影响我们的情绪稳定性和身体健康。

一旦感到压抑，可以尝试从简单的改变开始。合理安排作息，确保有充足的休息时间，以便身体和大脑有机会恢复元气。进行适当运动，比如，每天30分钟的快走或慢跑，有助于释放“快乐激素”——内啡肽。与此同时，有意识地培养自己的兴趣爱好，能为生活增加更多乐趣和成就感，打破单调的生活节奏。

如果这些方法无法有效缓解你的压抑感，就需要考虑与专业心理咨询师沟通，进一步深入探索内心的需求和解决方案。及时识别并应对情绪问题，可以避免其对生活的更大影响。在寻求专业帮助的过程中，应该根据自身情况来选择适合自己的方式，以便更好地管理压力和提高生活质量。