职场上遇到很讨厌的人怎么办

职场上遇到讨厌的人可以通过换角度思考、明确界限和善用沟通方法来减少负面情绪，并提升自我适应力。这个过程中，管理情绪比改变对方更重要，因为我们无法控制他人，但能选择如何应对。

在职场中，与不同性格、背景和习惯的人共事难以避免。有些人可能习惯性地发表消极言论，或总是表现得咄咄逼人，让人不舒服。这类人并非总是出于恶意，而可能根源在于其沟通习惯或压力。了解这一点有助于缓解个人的情绪积累，因为对讨厌的人产生负面情绪会让自己更加疲惫，并无助于问题的解决。

当感到讨厌某人时，首先可以尝试识别自己的情绪来源，问问自己具体是对方的哪些行为影响了你。例如，是他们频繁打断你，还是对你的工作评头论足？只有明确情绪来源，才能更理智地找到对策。对于不得不合作的对象，尝试“工作范围清单化”，只围绕任务沟通，以避免无止境的交涉。同时，实践换位思考或保持幽默感，削弱对方行为带来的负面影响。心理学中的认知重构技术对此大有帮助，即从不同视角重新理解问题。

自我减压非常关键。如果觉得对方给你带来的困扰过重，可以尝试通过写日记、向朋友倾诉等方式宣泄情绪。如果双方关系持续恶化，严重影响工作效率和心理状态，可以咨询人事部门协助处理，或者与心理咨询师探讨如何应对。当情况超出你能承受的范围，例如对方的人身攻击、职场霸凌等，也需要选择合理渠道捍卫自己的权益。