自己说话自己听不清楚怎么回事

自己说话自己听不清楚可能与心理状态、情绪压力或身体健康有关，但如果这种情况频繁发生或伴有其他异常现象，请尽早就医检查。

自我对话是一种很正常的心理活动，但如果连自己说的话都感到模糊或听不清，可能与注意力分散、内心冲突、疲劳或某些健康问题有关，比如耳部听觉障碍或神经系统的短暂失调。一般来说，当我们极度紧张或思维过于混乱时，大脑处理信息的能力会下降，影响我们对自我语言的感知和理解。

这种现象有时与心理压力密切相关。当人处于焦虑或抑郁状态时，注意力容易受情绪牵引而不集中，导致自我表达和接收出错。生活中，如果你长期睡眠不足、过于劳累或情绪起伏较大，大脑的运转效率可能会受到影响，甚至让你感觉“脑子跟不上嘴巴”，说话内容变得含糊。耳部相关问题如感染、外伤或听觉神经功能异常，也可能让你对声音的感知发生偏差。所以，先理清这些可能性是很重要的。

如果你发觉自己有这样的状况，可以先从缓解生活压力和改善作息做起。尽量保持充足睡眠，每天给自己一些时间放松大脑，例如慢跑、冥想或听舒缓音乐，帮助缓解精神疲惫。语言表达前，可以试试深呼吸调整节奏，让思维跟得上说话速度。同时，注意观察自己的耳部健康，避免长时间使用耳机或听过大的音量。如果经过调整后情况没有好转，建议尽快预约专业医生，比如耳鼻喉科或心理科进行全面评估。