发现老公一夜情以后心里很难受

如果发现老公一夜情后感到心里难受，建议首先正视自己的情绪，冷静分析问题，必要时可以寻求专业心理咨询来帮助自己理顺感受。内心的痛苦可能源于信任的破裂和安全感的丧失，这是人之常情。在处理这一困境时，首先要明确自己对婚姻的期待和底线，思考是否有可能在彼此都愿意的前提下修复关系。与伴侣进行诚恳的沟通是关键，直面问题而非逃避，了解对方的真实想法和感受，也让对方明确自己的感受。

心理上遭遇这样的事件后，会产生各种情绪反应，包括愤怒、失望、自卑等。这些情绪反应是对刺激事件的自然反应，承认并接纳这些情绪是向前迈进的第一步。在可能的情况下，一次温和但坦诚的对话可以有效减少误解，消除双方的隐痛，但这需要合适的时机且需在理性平台上进行。采取这种开放沟通的尝试，不断摸索并调整沟通方式，是建立健康有效沟通的前提。还可以通过写日记、与信赖的朋友分享来借助外力排解压力。

平复心情和重建信任需要时间，有时也需要专业支持。若感到无法自我调节，可以考虑心理咨询或夫妻辅导，以获得专业的指导和支持，帮助自己走出情感困境。要注意的是，在这个过程中，保持一定的个人空间和独处时间也很重要。定期进行运动和冥想练习，保持身体健康，方能更好地承受心理的冲击。无论最后决定是什么，至少确保自己的决定是经过充分思考的，这样才可以在未来不论面对什么情况都能坦然接受自己的选择。