总认为别人针对自己是什么心理

总认为别人针对自己可能是一种过度敏感的心理状态，这种状态可能与个体的自卑感、不安全感或压力相关，严重时可能发展为被害妄想等心理问题。对于大部分人来说，这并不代表严重的精神疾病，但若持续影响人际关系和生活质量，需引起重视。

这种心理状态可能与以下因素有关：其一，个性中的自卑或敏感人格易导致对外界刺激过分解读，总认为他人针对自己。其二，成长经历中长期的批评或负面评价会加剧这种倾向，例如来自家庭环境中的苛责、羞辱等。其三，压力过大或焦虑，可能放大对人际关系的误解，形成偏执解读。从病理学角度看，严重的情况可能是“被害妄想”的表现，常出现于某些精神障碍如偏执型人格障碍或精神分裂症中。

想改善这种心理状态，首先需调整认知，通过对真实事件和主观感受的区分，理性分析他人行为。这可以通过自我反思或记录具体事件来实现。学会自我肯定，强化对自我价值的认可，减少自卑的影响。第三，寻求外部帮助，如心理咨询师等专业人士，可以帮助找到深层的心理原因，针对具体问题进行干预。对于症状较重的群体，可能需要药物辅助，如抗焦虑药物、抗精神病药等，但需由专业医生评估和开具。在日常生活中通过社交活动、运动、正念冥想等方式提升心理稳定性，改善整体心理健康状态。

如果发现这一心理状态持续时间较长，且明显破坏了人际关系，建议尽早就医，寻求心理医生或精神科医生的帮助，以确保问题不会进一步恶化。