提高情商避免乱说话的关键在于加强自身的情绪管理、提高共情能力以及掌握沟通技巧。通过学习与实践，这些能力都可以得到改善，从而有效减少无意中伤害他人或说出不适宜的话。
情商的核心是情绪管理。有意识地意识到自己的情绪状态并掌控其表达是提高情商的第一步。可以尝试在情绪波动时深呼吸或暂时转移注意力，例如借助数到十的方法来冷静下来，避免冲动发言。培养共情能力也是关键。这意味着学会站在他人的角度思考，例如在对话中仔细聆听对方的表情、语气和言辞，理解其潜在的情绪和需求。第三，提升沟通技巧尤为重要。避免直接评价他人或使用带情绪化的词语，改用更温和、描述性的语言表达。例如，当对某事有不同意见时，不要简化为“你错了”，而是表达为“我有一些不同的看法，因为……”。
建议在日常生活中进行情商提高的训练。一方面，每天进行10分钟的情绪反思，记录当日沟通中的成败与改进点，加强自我认识。另一方面，阅读由心理学家推荐的情商相关书籍如《非暴力沟通》，或参加专业的情商培训工作坊，有助于系统化学习。在与人交谈时，多次练习“听三秒再回答”的技巧，在脑中组织好语言再表达。通过长期努力，不仅能提升自我情商，也能够更加有效地与人互动。
