总觉得自己得绝症是什么心理疾病

总觉得自己得绝症可能是一种称为疑病症的心理疾病。疑病症是一种焦虑障碍，患者常常过度关注自己的健康，误以为自己患上了重病，即便医学检查结果正常，他们仍然非常担心。导致疑病症的原因复杂，可能与遗传因素有关，比如家庭中曾有类似的心理障碍史；环境因素如生活压力、社会环境影响以及频繁接触负面健康信息；生理因素则包括个体神经系统的高度敏感性。外伤或重大疾病史也可能是诱因之一。

要缓解疑病症，首先可以通过心理咨询进行认知行为治疗，这种方法能够帮助患者有效地调整不合理的思维模式。药物治疗方面，选择抗抑郁药物如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）和行为调整辅助药物可以帮助缓解症状。学习一些放松技巧也是必要的，比如练习深呼吸和冥想，以减轻不必要的焦虑。患者还可以通过增加社交活动来减少对健康的过分关注。

建议长期处于疑病状态的人及时就医，得到专业的心理健康评估。同时，适当减少对身体症状的过度关注，多和家人朋友沟通交流，听取他们的意见和建议，从而获得更全面的理解和支持。调整生活方式也是重要的，包括规律作息、均衡饮食、适度锻炼等，这些都有助于改善心理健康。如果怀疑自己有疑病症倾向，应当寻求专业心理医生的帮助，明确诊断并接受治疗。