社交恐惧症属于精神疾病吗

社交恐惧症属于精神疾病的一种，且在医学上被归类为焦虑障碍，与个性内向不是一回事。尽管许多人可能将害羞或不擅长社交误解为社交恐惧症，但后者通常会对生活、学习或工作造成严重干扰，需要科学认识和关注。

简单来说，社交恐惧症是指个体对社交场合或人际互动中可能受到负面评价的强烈恐惧或回避心理。比如，担心在公众场合被嘲笑、害怕在人多的环境下讲话、甚至和陌生人互动时感到极度紧张。这种恐惧并非一瞬间的“怂”或者“纠结”，而是深层次的心理负担，往往伴随明显的身体症状如心跳加速、出汗过多、手抖等。它并不是性格的简单体现，而涉及大脑和神经系统的复杂反应。

具体表现包括对社交场合的过度担忧或逃避，以及日常生活中的显著困难。例如，有些人可能害怕参加朋友聚会或拒绝需要公开发言的工作机会，还有人甚至严重到在点餐、购物时都感到不安。这种恐惧甚至可能导致持续的孤立感、低自尊或抑郁情绪。如果得不到正确的干预，这种状况可能进而加剧，影响心理健康。

缓解社交恐惧症的关键在于找到适合自己的方法。可以尝试逐步暴露疗法，循序渐进地接触令自己感到紧张的情境，从简单的问路交流开始逐步挑战更复杂的交际任务。同时，深呼吸、冥想等帮助放松的练习对于控制紧张情绪也很有效。如果觉得个人努力无法改善状况，建议寻求专业心理医生的帮助，通过心理咨询或认知行为疗法（CBT）等方式改善症状。