讨好型人格属于哪种人格

讨好型人格属于人际取向异常的一种行为表现，通常与依附型人格较为接近，但并不是严格意义上的人格障碍。这种人格特质往往表现为过度追求他人认同、害怕冲突、忽视自身需求。形成讨好型人格的原因主要可能涉及遗传、成长环境以及心理因素，同时也可以通过自我觉察、心理咨询或行为训练加以改善和调整。

1.讨好型人格的可能原因

（1）遗传因素：

人格的形成在一定程度上有遗传的基础。研究表明，部分人天生在性格上倾向于敏感、内向或回避冲突，这可能会为讨好型人格的形成提供生物学基础。

（2）成长环境：

家庭教育、成长环境是决定人格形成的重要因素。如果一个人在小时候生活在过于苛责、不稳定或有过度控制的家庭中，可能会通过讨好别人获得认同或避免冲突。例如，受到经常性批评的孩子可能学会压抑自己的需求来迎合家长，以求减少责骂。

（3）心理因素：

心理认知上的偏差也是形成讨好型人格的重要原因。讨好型人格者通常有“取悦他人即安全”的信念，对拒绝或人际冲突有过度的恐惧。这种认知偏差可能来源于某些早期的负性经历，比如在校期间被同伴孤立或者曾经因犯错而感到严重羞愧。

2.如何调整讨好型人格

（1）心理咨询与认知疗法：

认知行为疗法（CBT）是帮助改善讨好型人格的一种重要方法。在心理咨询中，咨询师可以帮助个体识别那些限制性的思维模式，例如“别人需要喜欢我，我才有价值”，并通过反复练习建立健康的人际互动。心理咨询还可以帮助用户探索早期创伤记忆，从源头上缓解对关系的过度依赖。

（2）学会表达自我需求：

讨好型人格者常常不敢表达真实的需求，可以通过学习沟通技巧改善。比如使用“非暴力沟通”框架来表达情绪和需求，从而既可以尊重自己，也能促进他人理解。

（3）建立独立性和自信心：

讨好型人格与内心的自卑密切相关，通过设定小目标、尝试新技能可以逐渐增强自信心，学会在独立思考中找到自我满足感，而非依赖他人评价。

（4）扩大人际支持网络：

依赖单一或少数几个人的认同会让讨好型人格更为严重，因此可以尝试通过兴趣小组、志愿服务等多样的人际活动，结识更多样化的人，从而获得平衡而健康的支持网络。

3.可能需要外部帮助的场景

一些讨好型人格者可能会感到身心疲惫甚至发展为抑郁状态。如果因为讨好型人格陷入情绪失衡、工作或家庭生活严重受影响，建议尽早求助专业心理医生和咨询师。在必要情况下，还可以考虑药物治疗（如抗焦虑药物）来缓解相关症状，但需咨询医生后用药。

温馨提示

讨好型人格并不是一种值得羞耻的特质，它更多地体现了个体对人际关系和谐的渴望。然而，不应为了取悦他人而丧失自我价值感。希望每一位阅读本文的朋友都能在理解讨好型人格的同时学会接纳自己。如果你或者身边的人发现讨好型人格带来了负面影响，请记住，改变从觉察开始，行动才最终引向突破。