精神涣散可以通过心理疏导和改善生活习惯进行调整，严重时可结合药物治疗，以缓解症状、提高专注力和生活质量。精神涣散常与心理压力、生活作息紊乱或身体健康有关，针对具体原因制定综合治疗方案是关键。
精神涣散可能由多方面原因引起，例如长期压力下的身心疲惫、甲状腺功能异常、大脑供血不足或抑郁焦虑等心理问题。若问题轻微，可尝试通过自我调节改善，例如规律作息、每日保持6-8小时充足睡眠、将电子设备使用时间控制在适当范围内，以减少对注意力的消耗。适当增加户外活动也有助于缓解精神紧张并提升注意力。而当症状较为严重时，专业心理辅导或药物干预至关重要，例如通过医生处方的抗焦虑药（如劳拉西泮）、调节注意力障碍药物（如莫达非尼）或治疗抑郁的抗抑郁药（如舍曲林）来改善认知表现。同时，不排除存在潜在病因，如脑部疾病或内分泌疾病，则需进一步检查明确诊断。
对于精神涣散的治疗，日常生活的调整与改善非常重要。保持良好的饮食习惯，例如补充富含B族维生素的食物如坚果或全谷物，可有效帮助神经功能稳定。通过规律的运动如瑜伽或散步，提升身心的持久力也有明显作用。同时培养正面情绪、减少长时间沉浸在高强度工作的坏习惯，能对神经系统起到保护效应。若感到无法自行解决精神涣散的问题，应及时寻求心理或医疗专业人士的帮助，通过早期干预规避更严重问题的发生。生活中，追求正念和健康的心理状态是长期调节精神状态的根本之道。
