您的位置: 复禾首页 > 心理频道 > 心理话题 > 职场心理 > 正文

得不到心里不舒服

发布时间: 2025-01-05 06:58

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

得不到想要的东西,内心会感到不舒服,这其实是人类正常的心理反应,是一种被称为“心理落差”的现象。它源于期望与现实之间的差距,当目标未达成时,大脑会产生不适感,这既是驱动我们努力追求目标的动力,也是造成情绪困扰的原因之一。

这种心理落差的根源与大脑的奖励机制有关。当我们设立一个目标时,大脑会释放多巴胺,让我们感到兴奋和期待。一旦目标实现,多巴胺水平会进一步升高,让人感到满足与愉悦。但如果目标未实现,多巴胺水平反而会下降,随之而来的便是失望、沮丧等情绪。这种心理机制是我们追求进步的重要动力,但如果期望与现实差距过大,也可能对心理健康产生负面影响。

这种不舒服感会因个体的性格、经历以及目标的重要性而有所不同。例如,有些人可能会不断反复思考“为什么我得不到”,导致情绪持续低落,甚至产生焦虑和挫败感。而一些人则可能因为对结果过于执着,陷入自我批评或怀疑的恶性循环。更严重的情况下,这种心理状态可能影响工作、生活,甚至破坏人际关系。

为了缓解这种不适感,可以尝试以下几个方法:

1.调整期望:重新评估目标的实际可行性,降低过高的期望值,让目标更加贴近现实。

2.分解目标:将大目标拆解为多个小目标,逐步完成每个小目标能带来更多成就感。

3.学会接纳:接受并正视得不到的事实,理解并非所有事情都可以掌控,避免将失败归因于自我。

4.关注过程:将注意力从结果转移到努力的过程,肯定自己付出的每一步努力。

5.积极调节情绪:通过运动、冥想或兴趣爱好来舒缓情绪,避免过度沉浸在负面情绪中。

如果发现自己长期陷入“得不到就不舒服”的情绪中,且难以自我调整,不妨寻求专业心理咨询的帮助,这能够更好地帮助你理清情绪背后的深层原因,学会与心理落差和平共处。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

得不到解决的问题
得不到解决的问题
得不到解决的问题,往往源于原因不明确、方法不对症或坚持不够。只有厘清问题的本质,找到针对性的解决路径并付诸行动,才能逐步走出困境。本文将从可能的原因入手,分析如何解决此类问题,并提供切实可行的建议。1.缺乏对问题本质的深度理解许多问题之所以得不到解决,是因为根本原因未被明确,甚至...[详细]
发布于 2025-01-06

最新推荐

成年巨婴的十三个特征有哪些
成年巨婴通常指生理成熟但心理滞留在婴儿阶段的成年人,主要特征有过度依赖、缺乏责任感、情绪失控、自我中心、逃避现实、推卸责任、无法延迟满足、人际关系障碍、抗压能力差、习惯性抱怨、过度索取、非黑即白思维、难以接受批评。1、过度依赖成年巨婴在生活...[详细]
2025-07-25 16:10
癔症的10个前兆
癔症的10个前兆
癔症的前兆主要有情绪波动大、躯体不适感、记忆缺失、行为异常、感觉障碍、言语混乱、过度依赖、模仿他人、短暂意识丧失、人际关系敏感等表现。癔症属于分离转换性障碍,早期识别有助于及时干预。1、情绪波动大患者可能突然出现强烈情绪反应,如无故大哭大笑...[详细]
2025-07-25 15:45
成年巨婴的十三个特征是什么
成年巨婴通常指生理成熟但心理滞留在婴儿阶段的成年人,主要有过度依赖、缺乏责任感、情绪失控、自我中心、逃避现实、无法延迟满足、人际关系障碍、习惯性抱怨、抗压能力差、过度索取、推卸责任、非黑即白思维、生活能力低下等十三个特征。1、过度依赖成年巨...[详细]
2025-07-25 14:06
妄想症可以痊愈吗
妄想症可以痊愈吗
妄想症通过规范治疗多数患者症状可得到显著改善,部分患者可能达到临床痊愈。妄想症的治疗效果与发病原因、治疗时机、个体差异等因素密切相关,需结合药物治疗与心理干预综合管理。妄想症患者若早期接受系统治疗,症状缓解概率较高。抗精神病药物如利培酮、奥...[详细]
2025-07-25 13:41
成年巨婴的十三个特征 成年巨婴怎样治疗
成年巨婴通常指心理年龄滞后于生理年龄的成年人,主要表现为过度依赖、缺乏责任感等行为模式。这类人群可能存在自我中心化、情绪控制能力差、逃避现实等十三个典型特征,治疗需结合心理干预与行为矫正。1、自我中心化成年巨婴常以自我需求为绝对优先,难以理...[详细]
2025-07-25 12:02
16型人格最多的
16型人格测试中占比最多的类型通常是ISFJ守卫者型。MBTI人格类型分布受文化、样本来源等因素影响,但全球多项调查显示ISFJ、ESFJ、ISTJ等务实型人格出现频率较高,主要与社会协作需求高传统教育影响职业适应性广等因素相关。1、社会协...[详细]
2025-07-25 11:37
成年孩子不工作我该怎么办
成年孩子不工作可通过调整沟通方式、设定明确界限、提供职业指导、寻求专业帮助、改善家庭氛围等方式干预。长期不就业可能与心理障碍、社会适应困难、家庭依赖模式等因素有关。1、调整沟通方式避免指责性语言,采用非暴力沟通技巧表达担忧。可定期安排家庭会...[详细]
2025-07-25 09:57