跟垃圾人在一起会变成垃圾

生活中，我们常说“近朱者赤，近墨者黑”，这句话很形象地说明了社交环境对一个人行为和思维的影响。与“不良影响”的人长时间相处确实可能对个人带来负面影响，有时甚至会导致健康问题。

心理学的研究表明，个体的行为很容易受到周围环境和他人的影响。这种现象被称为“同化效应”，即通过观察和模仿他人的行为来调整自己的行为。在生活中，我们无形中会适应和接纳周围群体的价值观、习惯和生活方式。如果这些影响是正面的，如健康的饮食习惯或作息规律，那么这种同化效应就是有益的；反之，如果与不健康的生活方式或不良习惯的人相处，可能就会受到不良影响。

例如，在和总是熬夜的人一起生活时，可能也会开始习惯于晚睡。在长期的氛围熏陶下，作息规律被打乱，健康随之受到影响，免疫力下降、精神不佳等问题接踵而来。类似地，饮食偏好也会受到周围人的影响，如果身边的人饮食不健康，比如过度依赖快餐和高糖食品，那么个人可能也会渐渐倾向于选择这些不健康的食物。通过这些例子可以发现，周围人的行为往往显得不知不觉却又强大无比。

如何避免这种“同化效应”带来的负面影响呢？可以尝试刻意寻找和积极向上的朋友或群体，以积极的行为模式来影响自己的行为和习惯。自我意识的提升也非常关键，定期反思自己生活方式的变化，保持一定的独立思考能力。并尝试设定一些积极向上的目标，如规律锻炼或学习新的技能等，在保持自我认同的前提下，不断提升自己的能力和素质。

选择与积极向上、健康生活的人为伴，会让你更加充实和愉快，而如若发现受到不良影响，也需及时调整和改善。如果长期感到抑郁或不快乐，或者发现行为习惯变化明显，建议咨询心理学者或专业人士以获得指导和帮助。积极的社交圈不仅影响着我们的心理健康，也对整体生活方式的健康与否起着至关重要的作用。