如何克服社交恐惧症

现实生活中，有很多不愿意和别人交流，很在意别人的看法，害怕在公共场合说话，不想出门，这是社交恐惧症的一种表现，那么如何克服社交恐惧症呢?下面我们一起来了解吧。

1.学会接纳自己

社交恐惧症患者要努力克服心中的恐惧，不要害怕做错事，要直视自己的优缺点，学会接纳自己，才能勇敢的迈出第一步。

2.鼓励自己

自我鼓励是很重要的，每天可以大声的鼓励自己，让自己建立信心。可以在心里预想一下可能会出现的社交场合，慢慢练习，不断的进行尝试。可以找一些自己比较信任的人进行锻炼，不要逃避，逃避不能解决问题，可能还会使自己的心理负担更严重，所以要不断鼓励自己，勇敢的迈出那一步。

3.可以走出家门，多运动

有的社交恐惧症患者不愿意出门，一直躲在家里，这样会使自己的内心更封闭。可以和熟悉的人一起出门，试着接受这个世界，外面的世界还是很美好的。平时可以多运动，运动可以释放出自己的压力，还能活动筋骨。在运动的过程中，可能也会认识一些新的朋友，有利于锻炼自己的社交能力。

4.不要有太多心理负担

很多人之所以会产生社交恐惧症，是因为不敢说话，太在意别人的看法，不敢主动和别人聊天，害怕别人不喜欢自己，有较重的心理负担。实际上，我们不需要得到所有人的喜欢，不要太在意别人的看法，做好自己就好。

5.不要乱想

很多人会在心里想一些还没有发生的事情，这会造成不必要的焦虑。乱想是没有用的，要真正的做到才有用。所以平时不要乱想，可以多出门看看外面的世界。

在此，温馨提示：平时要放松自己的心态，过于担心只会让自己处于社交场合时更紧张。可以在心情比较放松的情况下想想在社交场合应该做些什么，准备多次练习，可能会更好的面对接下来的场合。如果紧张时，可以进行深呼吸，先让自己冷静下来，再去做想做的事情。