我们知道，大多数所谓的特别食谱并不能使人变得苗条，反而会使人变胖。
遗憾的是，很多人不了解这一点。
你也是吗？如果一份特别食谱能够起作用的话，那么你的身体、精神、心理和你身边的人都应该做好准备为这一点而努力。
这个测试会告诉你，现在是否是你应该改变体重的正确时机。
请你用“是”或“否”来回答下面的问题。
测试开始
1你尝试过五次以上使用特别食谱吗？
2你能想起你上次使用的特别食谱吗？你当时对减肥的心理准备比现在更强烈吗？
3当你想到马上就不能想吃什么就吃什么的时候，这让你高兴而且有一点骄傲吗？
4你有每个星期进食比平均数量多减去1公斤的计划吗？
5你现在高兴、放松吗？
6你下个星期要承担特别的压力吗？
7放弃你喜欢的东西对你来说是特别的负担吗？
8如果你不使用特别食谱，你能够遵守固定的进餐时间吗？
9请你现在想象你爱吃的菜，然后记录。
请你想象自己坐在一张铺好的桌子旁边。
你这样想的时候产生食欲了吗？
10你还记得自己昨天吃了些什么吗？
11你在去年有没有一次吃得很多，以至于自己不舒服过？
12你是否经常感到饱了，但是同时还有食欲或者有饿的感觉吗？
13你定期吃泻药吗？
14你在一个星期之内买蛋糕或者甜食的次数少于一次吗？
15你每天都吃沙拉和蔬菜吗？
16你每天都吃脱脂酸奶和(或者)自己磨的谷物吗？
17如果你要庆祝的话，你总是会出去吃饭吗？
18你一个星期喝酒的次数多于两次吗？
19你不喝烈性酒吗？
20威廉·布什说：“有一句古话，发愁的人会喝点利口酒。
”这对你适用吗？ 。
21有一句古话：“发愁的人会吃得更多。
”这对你有用吗？
22你认为自己的身体状况很好吗？
23你白天坐着的时间多于3个小时吗？
24你下汽车有困难吗？
25当有滚梯或者电梯时，你会主动走楼梯吗？
26你每一天都有健康计划吗？
27你能够遵守你的健康计划吗？(如果你在第26题回答了“否”；那么请你在这一题也回答“否”。
)
28你和体重超常的人一起生活吗？
29你想和其他人一起使用特别食谱吗？
30在你回答了29个问题之后，你现在比回答第1个问题的时候更加相信自己能够达到节食的目的吗？
计分标准
请你先看自己对问题11、12和13的回答。
如果你的回答为“是”，你就应该找一个懂物理疗法的医生进行咨询。
你的饮食行为已经表现为需要得到改变——纯粹出于健康的原因。
如果你对问题1回答了“是”，那么你应该考虑，是否要在减肥的同时进行心理治疗。
很明显，你需要一些心理支持，以使你获得新的饮食习惯。
当你检查完这些问题之后，请准确地计算出你在上面30个问题中得到的分数。
如果你的回答和下面的答案相同，就请你为自己记1分。
1否7否13否19是25是
2否8是14是20否26是
3是9否15是21否27是
4否10是16是22是28否
5是11否17否23否29是
6否12否18否24否30是
最后计算你的得分。
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