如果你的生活中,曾经持续遭受强大的心理压力,你可能会越发觉得自己不像自己了,就犹如一副疲惫不堪的躯壳。当你在想“我要被这压力逼死了”时,你很有可能没有去想方设法减轻痛苦,而是得过且过。然而,这样做只会拖延及恶化手边的问题,如果未加抑制,只会给你的身体带来长期负面影响。在压力完全主导你之前,必须了解以下几大压力标志。
1.疲劳
如果你晚间睡眠很充足,但是每天依旧有起床困难症,那么你很有可能患有临床疲劳。
教育硕士Jane Pernotto Ehrman、克利夫兰诊所健康研究所的行为健康专家,他曾报道:“压力犹如精力的榨干器,因为压力会无形中让你的身体机能工作过度。”如果你的身体机能感觉工作过度,即使一宿的好眠也无法让你第二天能量满满。生活中,我们需要采取些行动缓解压力,这样你的身体才能良好运转。
2.无法入睡
讽刺地是,尽管你疲劳到无法言语,但是你压力越大,就越无法入睡。压力相关的失眠症主要源自于你无法停止思考生活责任,也就是无论何时,你的身体仍然处于“工作过度模式”。当然,由于无法入睡,第二天你就会变得更疲劳,而这只会越发增加你的压力负荷。
3.总生病
显然,如果你有睡眠障碍,疾病就会接踵而至。压力期,你的身体一直负荷工作,以至于没有时间从那些悄然进入你身体的疾病中真正恢复过来。研究发现,人在重压力期免疫系统会降低30%。放一天“精神保健假”也就是“不工作”的委婉表达,但有些时候想要维持健康的心智和体魄就必须得有一天这样的“假期”。
4.健忘
压力过大主要是因为你一次性要做太多事情。随着主要工作和生活责任的逐渐逼近,很难解决所有的小事情。如果你经常忘记把钥匙放哪儿了或者经常忘记约会、会议,那你的压力很有可能达到你的极限了。
这时千万别放任自流,必要时,需主动寻求帮助。
5.慢性头痛和身体疼痛
正如我上文所说,压力过大,你的身体就会进入高度紧张模式。引发的疲劳不仅会影响你的注意力,而且还会引起身体劳损。你的身体会自然产生一种“攻击或逃离”的反应机制,该反应机制主要起源于早期人类躲避食肉动物的人文现象。如今,我们不再担心因狮子或者熊出没而受到攻击,面对工作和其它生活所引发的压力时,我们的身体也会如此反应。为何你会觉得一天的工作后,肩部按摩会让人身心舒畅?因为你的身体在过去的8个小时一直高度紧张,处理那些繁杂琐事。
6.性欲下降
当你压力极大,有一堆的事情要思考时,你的性欲就会下降。这可能会让你倍加沮丧,并希望自己能够多些床上运动,但是当机会来临时,你将会发现自己无法集中精力,或者毫无情致。你可以通过经常锻炼降低压力。
7.过于情绪化
圣克鲁兹心理学家Lucie Hemmen博士解释道,“当你压力极大时,脑干——大脑的最原始部分——就会主宰你的情绪,期待结果的部分就会模糊不清。
”这就解释了为什么压力会让我们为无法改变的事情哭泣,或者有人朝你鸣笛时会勃然不怒。还记得自己孩童时期,经常熬夜或者咯咯大笑吗?同理,你的身体因负荷过重、疲劳不堪,以至于一件小小的事情都有可能激怒你,即使自己表现得像个傻瓜。当你成年后,会因地铁上被别人不小心碰到而朝他竖中指,这样并不好。
8.消化困难
我无法形容压力对身体不适的影响。当你进入办公场所的停车场,突然涌出的恶心感就直接反映了你今天的压力。但是这不是简单的胃部隆隆声。它引发的消化问题可能会导致呕吐或者其它问题。
9.感觉头晕目眩
大家都知道,压力大时,要深呼吸,放轻松,对吧?当你感觉紧张害怕时,这可以暗示你呼吸。踢开本能,短促的呼吸会引发缺氧,进而导致头晕、发抖,甚至会失去意识。
当重大压力压顶时,别憋在心里。在身心受到严重伤害时,努力掌控情况。
10.对物品产生依赖
辛苦的一天工作之后,可能你只想回家,边喝着冰啤,边看着电视。当然回家喝一、两杯啤酒并没错,但是靠啤酒放松却不那么合适了。很有可能第二天一早醒来你会比之前一晚的压力更大。如果有一天,你发现自己越发依赖药或酒来释放压力,那么你应该立即寻求帮助了。
2026-01-07
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