3个接纳自己的小技巧 除了自己没人能让你自卑

01

为什么别人会与自己融洽相处,一派和谐,我却一逼再逼,将自己逼到无路可退?

为什么别人遇到挫折可以为自己两肋插刀,我却随时举刀准备插自己两肋?

我们从小被传统的思维惯势洗脑,认为做错了事情,说了不合时宜的话,犯了被认为是脑残才会犯的错误,就该惭愧,该内疚,就该被别人(老师或上司)狂批怒骂。

可是其实,所有的自责羞愧,所有的自卑内疚都只不过是个体基于各种事件所产生的感应和思绪,你怎样想,如何感应,思绪是狂风暴雨还是清风旭日,说到底全都取决于你对事情如何“理解”。

那些负面的情绪,不良的反馈,对自身而言没有任何意义,你羞愧也好,自卑也好,改变不了任何既成的事实。你不羞愧,不自卑,对事情也没有任何的影响。

那么为什么要为自己的失误感觉抱歉,一个人会不会修正自己的错误与TA是否感觉愧疚和自卑,没有任何和丝毫的必然关系。

即便一个人再优秀,再出类拔萃,仍然人外有人天外有天,而即便再糟糕,也不断会有更不堪的人来刷新低限。

就像公主日记里那句著名的话:除了你自己没人能让你感到自卑。

你的内心是否全然接纳那个不完美的自己,直接决定你的心态是自然平和还是焦灼难安,也直接决定你的灵魂,是生机盎然还是满目疮痍,百孔千疮。

这个世界上有那么多的抑郁症、强迫症患者,他们大多都是追求完美的善良的人,可同时也是非常残忍的人,他们举着尖刀,将自己逼入泥潭沼泽,轻者裹足不前,重者窒息沉陷,连苟延残喘,都变成一种奢侈。

是的,我必须放过自己,我没有必要为任何错误自责和内疚,更没有必要为任何事情感到自卑和羞耻。

02

我上医学院的时候,主修了心理学,老师是位满头银发,气质卓然的返聘教授,她曾给我们讲述过她女儿的故事。

她的女儿从小患有多动症,从幼儿园到小学到中学,因为多动调皮和纪律问题,遭到每一位老师的批评指责甚至谩骂体罚。

她去找老师们沟通,讲述多动症的发病原理和临床表现——那并不是女儿依靠意志能够自控的,即便用药,小动作依然很多,注意力依然不能像普通孩子那么专注,希望老师能够谅解,不对孩子苛责。

有的老师理解,有的却根本嗤之以鼻,指着她的鼻子叫嚣她娇纵女儿,没有原则,不配为人父母,她曾被迫带女儿转学两次,然而在高三临近高考的时候,女儿还是得了严重的抑郁症。

心理教授的女儿得了严重的心理疾病,不啻为一种讽刺,做母亲的慌乱之后,平静下来,请了长假,也帮女儿办理了休学手续,母女两人在乡下租了一处院落,每天除了种菜养花,放羊喂鸡,就是晒着太阳,一起听她录好的mp3,浩如烟海的心理学博著,女儿听着听着,经常就会泪流满面。

终于有一天,女儿哭着抱住她,“妈妈,你说我为什么这么没用,我为什么就是管不住自己,我会不会像老师说的,一辈子都是垃圾废物,是没有自控能力的低等人……”

她给女儿讲了一个故事:

从前有个渔夫,非常幸运地从大海打捞到一颗硕大明亮的珍珠,他很欣喜,每天都把它擦拭得明亮璀璨,可是有个珠宝商却告诉他,珍珠虽然美丽,可是仔细看,上面却有一枚小小的斑点,如果能把斑点祛除掉,这颗珍珠将会更加名贵。

珠宝商怂恿他削去表层,这样珍珠就会变得完美无瑕,可是当他削去一层,发现斑点还在,他又削去一层……直到最后,斑点没有了,珍珠也化为齑粉。

我们每个人都像是一颗珍珠,每颗珍珠都有或多或少,或大或小的瑕疵,有的可能是污渍,擦一擦就掉了,可有的却与生俱来,怎么努力也无法祛除。

瑕疵并不重要,怎么对待瑕疵才至关重要。

接受它,包容它,不因别人的指责而自卑内疚,不因外界的诘难而自责羞愧,正视自己的缺点,与之和谐共处,你会获得坦然的力量,像佛家所说的“八风吹不动”。

自那之后,女儿的抑郁症不药而愈。

她上了普通的大学,做了她最喜欢却薪资平平的园艺师,嫁给两情相悦的小职员老公,生了一个萌萌哒宝贝。

她并非活得有多么光芒万丈,可是发自内心的平和喜乐,让她的气质温柔美好,一家人和乐融融。

那位教授骄傲道:我的女儿完全接纳了不完美的自己,懂得缺陷存在于己的必然性,但又不会受之摆布,她的内心世界真正强大起来,再也不会在遭受暴风雨的时候摇摇欲坠,我为她感到自豪和骄傲。

03

我们不是每个人都那么幸运,有个经验丰富,爱心满溢的心理教授妈妈。

但是我们可以自己做自己的心理导师。

当我们因为失误、犯错而自卑、自惭和自责的时候,当我们回忆起自己的尴尬、狼狈和难堪而恨不得穿越到过去砍死自己的时候,当我们被无休无止的惭愧内疚等负面情绪包裹而喘不过气来的时候,可以深吸一口气告诉自己:

就算错了,那又如何?

我的缺陷和不足改不掉,那又怎样?

人生而不完美,可那就是我自己啊,如假包换,不折不扣,独一无二的宝宝,就算拿全世界所有的奇珍异宝也不换。

美国作家Debbie Ford曾说过:与其做一个好人,不如做一个完整的人;做一个好人,只是活出一半的自己;而做一个完整的人,则是活出全部真实的自己。

的确,拥有一个健全的心态,比拥有一百种智慧都更有力量。

接纳自己,永远是比自我折磨更高效的,快速适应世界的方法。

西方哲语道:把别人想像成天使,你就不会遇到魔鬼。

其实真相却是:把自己看成天使,你才能摒弃所有心魔。

人生归根结底是一场修行,你我都是在路上的人。不完美,有缺陷,需成长。

我们的好友也许很多,可最重要的,如影随形的那个永远是自己。

愿你我都能学会,接纳真实的自己,因为那才是对人生最温柔的包容,对生命最慈悲的善待。