6个小办法，缓解你的年末焦虑，去试一试

一个月后，就是新年。许多人似乎都变得更为焦虑，没有太多迎接新年的喜悦，反而是莫名烦躁和不安。其实适度焦虑是件好事，它会推着我们行动起来。但很多人陷入了过度焦虑之中。

一、专注一个兴趣爱好

1、人在焦虑时最容易有迷失感和挫败感。对生活失去热情时，不妨把关注点放到兴趣爱好上。

2、可以是熟悉的，也可以是一直想尝试的。比如喜欢拍照就去学摄影技巧，想学绘画就从基础开始。

3、专注进去能转移注意力缓解压力，每天的小成就感也能帮助重塑信心。

二、找一项能坚持的运动

1、运动过程中会释放内啡肽，这是一种让人感觉良好的化学物质。

2、从简单的开始，喜欢户外可以每天散步，周末去爬山或徒步。

3、经常运动能释放体内堆积的毒素，让人更健康、更具活力。

三、关闭一些信息圈

1、焦虑有时源于摄入的信息量太多太杂。信息爆.炸时代，人们展示的往往是想让你看到的一面。

2、看多了别人的精彩世界，要学会摒弃杂念，独立思考。

3、关闭一些信息圈对缓解焦虑很有帮助。

四、别考虑太多做了再说

1、想得太多会形成自我内耗，年轻人和年长者都会如此。

2、与其因担心停在原地，不如勇敢迈出第一步。顾虑太多会被想象的困难束缚手脚。

3、先动起来，就算走错路也可以回头。不要和还没发生的事情较劲。

五、去亲近自然

1、烦躁焦虑时多出去走走，感受日出日落和冬日阳光。

2、找一处舒服的地方，做十分钟呼吸练习，放空自己。

3、与自然的亲.密接触是一个疗愈过程，能给自己充电。

六、选择一个具体的目标

1、人的精力有限，将精力沉入生活细节，日复一日用心做事。

2、专注当下，吃好每口饭，做好手头待办事项。

3、给自己定一个具体目标，比如赚2000元、看8部电影或学3道菜。

焦虑是一种常态，坦然承认并化解它，内心就会轻松很多。新年到来前，这些方法或许能有所帮助。