怎样与另一半更好建立沟通 我想要什么一定让他知道

昨日,深夜宿谈,朋友说,“一件事的发生,肯定是因为之前有很多事的积淀,它不会无缘无故突然这么巧合地爆发。”这句话引我深思,回想之前有一次自己跟伴侣相处过程中的矛盾爆发,就是因为之前存在着很多不满,藏在心底没有表达,等蓄积到一个点后自动爆炸。因为没有很好的沟通,让负性情绪一直压在心底,成为一种负能量,当能量爆棚,发泄出来后得到伤人的结果,但这也并不意味着负能量不能发泄,因为既然是一种负性能量,那就是一种能量,放在心里会伤到,需要释放出来保持体内能量平衡。在亲密关系中,我们常常会因为感到另一半不懂自己而发生一些矛盾,如何去跟亲近的人沟通,增进我们的感情?那这一次呢,就想跟大家一起来谈一谈在与另一半相处的过程中,如何做到良好沟通,让他知道你想要的是什么。先来跟大家分享这样一个案例:

小芳跟老公结婚一年多了,老公是上海人,之前听朋友说上海小男人小气、娘炮,一起谈恋爱不觉得,结婚后她就崩溃了。成天婆婆妈妈没有一点男人样,你跟他吵架吧,他比你还扭捏,还等着你去安慰他,别想了,真是醉醉的。上次吃宵夜,隔桌有人喝多了,就言语调戏小芳,他只是跟人家理理论,还一直往后躲,然后,从此小芳对他再无好感,可是刚结婚,又不能离婚吧,该怎么办啊。

在这个案例中,我们可以看出这位女性存在着如下一些问题:

1.性格问题。属于冲动型性格,感性大于理性,恋爱到结婚,并没有去理性地思考过该男子存在的缺点对婚后的影响,一股脑地就走向了婚姻。恋爱中,因为男朋友的某一个特征被吸引,忽略了其他不好的问题,到结婚后,才发现老公的这些问题。

2.认知偏差。存在着一些不合理的信念,比如,吵架后,埋怨老公扭捏,还需要自己去安慰他,她接受不了这一点,认为婚姻中就应该是男方主动道歉,来哄女方。然后,她给她老公贴上了“上海小男人”这样一个标签,每当她老公做出一件符合这个标签的事,就更加巩固了她对这个标签的认同。

3.不会沟通。矛盾在生活中常有,但女生因为小矛盾提出分手,这反映了她在沟通上是存在一定的问题,并且在案例中,也能感觉出来,这位女性在表达上也是存在一定问题的,正是这样也导致了沟通存在问题。故如果是一个比较会沟通的人,吵架这种事应该会很少出现。来访者的沟通技巧还比较缺乏,沟通能力有待提高。

4.不会发展亲密关系。两年时长的恋爱,代表两人对对方的了解程度还是比较高的了,但女生还是会因为小矛盾提出分手,这反映出她对于亲密关系的发展,是存在一定缺陷的。

性格和认知方面的问题,不可能在一两次咨询中就能解决,这是一个潜移默化的改变过程,可以作为一个长期的发展目标进行,在每一次的咨询中,给来访者灌输一些合理的认知,去改变她存在的不合理信念和性格。来访者表示,自己想离婚但又碍于刚结婚。从这句话,我们可以看出她的矛盾点,如果她是真的下定决心想跟老公离婚的话,就不会找我们做咨询了,所以,她在内心里还是想跟她老公继续生活在一起的,只是现在他们的婚姻关系出现了问题,而她想要改变这种状态,好好地生活在一起。那么针对这位女士存在的这些问题,作为咨询师,个人认为最需解决,也最容易解决的就是沟通问题,如何做好沟通呢?

我们就拿吃宵夜这件事来举例说明,来访者想达到的结果是希望她的老公能维护她、保护她,但其实她老公的做法在当时的情况下都是比较恰当、比较正确的,为什么呢?如果对方是流氓混混,我们都知道他们做事的习惯,就是冲动地以武力解决问题,如果她老公真的动手打他们,他们人多,而且动手不顾后果,最后她老公被打得满身是伤,甚至可能她还会被他们欺辱,所以何苦去争个你死我活的下场呢。而这位女士看到他这种做法的时候,就把它解读成了懦弱,解读成了对自己的不关心、不照顾、不维护,觉得对他很失望,说明她当时是有一种情绪的,那怎么向老公正确表达自己的这种情绪进行沟通呢?

如果遇到这种情况,正确的做法应该是拉着自己的老公或者老公拉着你买单直接走了,走了过后,你再告诉他,刚才他们那样子对我,你只是口头上的回应,让我感觉到你不维护我,不保护我,我突然觉得很没有安全感,觉得非常难受,心里很不舒服,下次再遇到这种情况,我希望你能挡在我身前,去保护我,这样我也会觉得很有安全感。一直不告诉老公自己的感受的话,他永远也不会了解,以后遇见类似的事情时,他还是会不如你的意,情绪积累多了,就会严重影响到两人的感情。当你告诉他自己的感受了,他也就会反过来告诉我他的想法,当你知道他的想法了,也就能理解他这样做的原因了,两人相互理解了,长期下去,老公是不是也就更能知道你想要他做什么了。这就是沟通的魅力,沟通很重要,但说容易做很难,还需大家细心品味之后慢慢琢磨,内化于心,外显于行动。